Когато някой се запита защо краката им не растат, те могат да се позоват на две неща: че не растат по ширина, т.е. в мускулатура, или че не растат дълго. Що се отнася до този втори аспект, разбираемо е, че от определена възраст краката не растат по-дълго. Въпреки това, ако в ранна възраст или растеж цялото тяло расте, с изключение на краката, тогава ще говорим за сериозен проблем, който трябва да се консултира с лекаря.

Каквато и да е причината, поради която сте дошли тук, ще обясним основните причини, поради които краката ми не растат .

Може също да се заинтересувате: Защо не се развиват моите ябълки - причини и съвети

Защо мускулите в краката ми не растат

Има няколко фактора, които се намесват, когато става дума за това защо мускулите на краката ви не растат. Сред тях са:

• Генетика : нещо, с което не можем да се борим. Вашата генетика е ключов фактор при определяне на ширината на мускулите. Това е свързано с метаболизма, който може да се контролира и дори да се променя с времето. Въпреки това, въз основа на упражнението можете да постигнете желания резултат, независимо от генетиката или метаболизма.
• Тренирайте твърде много или твърде малко : ако не правите правилно упражнението, вероятно краката ви няма да растат. С упражнения, мускулните влакна се счупват и по този начин се постига хипертрофия на мускулите, което означава, че мускулите в краката ще нараснат в обем. Най-добре е обаче постепенно да увеличавате интензивността. Когато усещате, че е трудно да се упражнява, опитайте малко повече, но без да се нараните. С няколко минути ще е достатъчно. От друга страна, ако тренирате само по "удобен" начин, т.е. без никакви мускулни усилия, краката ви няма да растат.
• Вашата диета : храненето е ключ към развитието на мускулите ви. Ако вашата диета е лоша или лошо балансирана, колкото и упражнения да правите, няма да получите мускулите на краката ви да растат. Можете да отидете на диетолог, ако не знаете каква диета трябва да вземете, за да постигнете целта си. Въпреки това, ние ви напред, че протеини и въглехидрати не могат да пропуснат.
• Недостатъчна почивка : сън добре и необходимото време (между 7 и 8 часа) е изключително важно, за да може мускулите да работят перфектно, когато тренираме. Ако не спим достатъчно, тялото ни няма енергия да работи перфектно. Противно на това, което мнозина вярват, мускулите растат, когато си почиват. По този начин е важно да се оставят минимум 72 часа между тренировъчните дни, така че краката да могат да растат в обем.

Ако искате да знаете повече, може да ви бъде полезна следната статия за това как да получите мускул в краката.

Как да растат дълги крака

Много хора се чудят как да растат дълги крака. Всъщност в момента има операции, които са предназначени за удължаване на краката . Този процес обаче е скъп и преди всичко много, много болезнен.

Така че, ако се чудите как да удължите краката, съжаляваме да кажем, че естествено, в зряла възраст, краката вече не растат . Единственото нещо, което може да расте и да се упражнява са мускулите и сухожилията. Това означава, че можете да увеличите размера на краката широк, но не дълго.

Сега, след като знаете, че е невъзможно да развиете естествено краката си, може да преосмислите възможността да увеличите обема на краката си. Ако е така, може да се интересувате от тази друга статия за това как да получите краката си мазнини.

Съвети за отглеждане на краката

Ако все още се интересувате или искате да развиете краката си, не се отчайвайте, защото тук ви предлагаме серия от съвети, които да ви помогнат да постигнете целите си:

• Следвайте една рутина : много е лесно да се увлечете от монотонността и пропуснете дни на обучение, диети или интензивността на упражненията. Най-хубавото е, че правите рутина и се опитвайте да я следвате. Вие трябва да направите своята част, в противен случай няма да видите резултати. Има приложения и други методи за организиране, като дневен ред. Ако ви е трудно да бъдете последователни, вероятно е организирането с помощта на тези методи да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да започнете работа.
• Консултирайте се с професионалист : ако наистина искате да увеличите мускулите на краката си, попитайте треньор във фитнес за персонално планиране. В противен случай можете да наемете професионалист, който да ви посъветва и да ви каже какво е най-доброто за вас.
• Консултирайте се с диетолог : позициите да се справят добре, нека да го направим добре. Диетолог е най-добрият човек, който ви казва, според вашия метаболизъм и целта ви, каква диета трябва да следвате, какво трябва да ядете и какво не, както и дневните ви калории.

Никой не беше казал, че ще бъде лесно, но ви уверяваме, че това не е невъзможно, тъй като ви насърчаваме да преследвате и постигате целите си. Ако ви хареса тази статия за това защо краката ми не растат, може да се интересувате от това за Упражненията, за да угоите краката си.