Магнезият е много важен минерал за нашия организъм, тъй като е петият, че имаме повече изобилие в нашето тяло. Повечето магнезий се намират в костите ни, а друга важна част се открива в меките тъкани . Магнезият има много ползи за нашето здраве и това ще обясним по-нататък в нашата статия.

Може да се интересувате и от: Магнезиеви противопоказания Стъпки за следване: 1

Магнезият регулира абсорбцията и усвояването на калция, активира ензим, необходим за образуване на нова кост, и помага за определяне на калция в костите.

2

Също така, магнезият е от съществено значение за здравето на сърцето, тъй като регулира сърдечната честота.

3

Той е от съществено значение за нормалното функциониране на мускулната и нервната системи . От една страна, магнезият помага да се отпуснат мускулите и, от друга страна, той е чудесен съюзник за борба със стреса и ниското настроение.

4

Той също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар и телесната температура и нормализира нивата на холестерола.

5

В допълнение, магнезият участва в производството на енергия, в дублирането на ДНК и в разпределението на минерали през клетъчните мембрани.

6

Магнезият има тези и много други ползи, така че е много важно да го консумирате. Намираме магнезий в зелени листни зеленчуци, хляб и кафяв ориз, ядки, слънчогледови семки, тиква, сусам или какао. От този магнезий, намерен в храната, само 30-40% се абсорбира от организма, така че е най-добре тези храни да се приемат в естественото им състояние и да не се преработват, ако искаме да се възползваме от всички предимства на магнезия .

Ако не харесвате някои от тези храни, можете да си купите магнезий под формата на капсули, което е най-лесният начин да го вземете и да извлечете максимална полза от него.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.