Триптофанът е незаменима аминокиселина, т.е. тялото не го произвежда, но храната, която я осигурява. Също известен като " хормона на удоволствието ", има много ползи от триптофан, сред които са поддържането на настроението или за борба с проблемите със съня. Ето защо трябва да гарантираме нашето благосъстояние и да се уверим, че ядем храни, богати на триптофан, и ако това не е достатъчно, потърсете допълнително. За да нямате никакви съмнения, обясняваме как да приемате триптофан.

Може да се интересуват: Какви са свойствата на триптофан?

Както се случва с останалите хранителни вещества и аминокиселини, които идват в тялото ни чрез храна, е необходимо да се осигури този принос към тялото, за да се осигури здравето на желязото. Следователно, трябва да се отбележи, че триптофанът присъства в протеините и е необходим за нашето благосъстояние поради факта, че участва в различни процеси на организма.

2

Важно е също така да се отбележи, че триптофанът е от съществено значение за сегрегацията на серотонин, мозъчен невротрансмитер, отговорен за регулиране на жизнените състояния като настроение, сън или апетит. Следователно, от съществено значение е да се вземе триптофан, за да се гарантира, че всички тези процеси се извършват правилно. За да научите повече за него, ви препоръчваме да прочетете нашата статия за ползите от триптофан.

3

Храната трябва да бъде основният източник на триптофан, така че трябва да включим в нашата диета тези продукти, които го съдържат. Както посочихме, тази аминокиселина се намира в храни с протеини, така че ще бъде необходимо да се консумират:

• месо
• риба
• яйца
• млечни продукти
• зеленчуци
• ядки

4

В онези случаи, в които диетата не е достатъчна на триптофан, ще е необходимо да се търсят други начини за принос на тази аминокиселина в организма. Един от най-честите ще бъде да се избере хранителни добавки с L-триптофан като Triptomax. По този начин ще гарантираме, че нивата на триптофан са адекватни и нашето тяло може да функционира правилно.

5

Необходимо е да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт относно адекватните нива на тази аминокиселина и подходящото лечение във всеки случай за това как да приемате триптофан.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.