Танците изискват не само физически условия за танца, но и изискват добро обучение, трябва да работите и да изпълнявате определени упражнения, които ще развият някои условия за подобряване на техниката и правилно танцуване. Тези практики обикновено са прости, но локализирани въз основа на системата от серии, така че в .com ще ви дадем ключовете, за да откриете как да укрепите глезените, за да танцувате чрез определени упражнения.

Може да се интересуват от: Научете се да танцувате Twist като няколко стъпки: 1

За да започнете, изправете се изправено, свинете корема и задните части. Поставете краката в шеста позиция и ръцете на кръста.

2

След това вдигнете петите, без да огъвате коленете. Когато се качите да се издигнете толкова високо, колкото можете, петите бавно намаляват.

3

Повторете три комплекта от петнадесет.

4

Трябва да се разтегнете, когато завършите трите серии, за да избегнете спазми. Застанете с изправени и отворени крака, наклонете багажника напред, опитвайки се да стигнете възможно най-близо до краката.

5

Използвайте лента, за да подкрепите ръцете си и да ви помогне за следващото упражнение, в случай, че правите упражнение у дома, използвайте стол, който да ви подкрепи.

6

Повторете предишното упражнение, като използвате същата техника, но само с един крак, за да засилите практиката .

7

Повторете два комплекта от по двадесет с всеки крак.

съвети

• Тази работа за укрепване на глезените се нуждае от много повторения на ден.
• Винаги поставяйте изправената стойка, стягайки корема и задните части, за да можете да извършвате повече повторения с по-малко умора.