Страдате ли от запек ? Когато чревният транзит се промени, той причинява, че червата не работят с нормалност и следователно изгонването на изпражненията на организма е по-сложно и притесняващо, отколкото обикновено. Причините за запек могат да се търсят в различни факти: от лоша диета до разходващи моменти на стрес или до заседнал живот. Както и да е, фактът е, че можете да лекувате това състояние, без да прибягвате до лекарства или химикали като лаксативи, които могат да доведат до болезнени странични ефекти. В тази статия ще ви разкажем как да елиминирате запек, без да приемате лаксативи, за да знаете навиците на здравословен начин на живот, които ще направят тялото ви по-добро.

Може да се интересуват: Как да приемате рициново масло за запек Стъпки за следване: 1

Храненето със здравословна диета е основно, за да се насладите на оптимална функция на червата. Плодовете са съставки, пълни с фибри, затова те се препоръчват в нашата диета, тъй като те ще ни помогнат да пречистим организма отвътре. Сред добрите плодове за запек подчертаваме:

• Киви : има голямо количество фибри, затова е подходящ за лечение на запек, без да се приемат лаксативи. Този плод има ензим, който е известен като актинидин и спомага за по-голямо поносимост на храносмилането и предотвратява образуването на газове в корема. Вземането на киви всяка сутрин само след събуждане ще ви помогне да регулирате чревния си транзит и да намалите запек.

• Orange : този плод съдържа големи дози лимонена киселина, така че е идеален за разтваряне на органични отпадъци и подобряване на храносмилането; Освен това, той също има голям принос за фибри, които насърчават чревния транзит. Препоръчително е да се консумира портокалов сок всяка сутрин при събуждане, за да се насърчи движението на червата и да се пречисти организма естествено.

В допълнение към тях, има много повече плодове за запек като сини сливи, круши или смокини.

2

Точно както плодовете са храни с големи количества фибри, истината е, че някои зеленчуци също са богати на това хранително вещество, така че ако искате да лекувате запек без лаксативи, се препоръчва да добавите някои от тях към вашата диета. Например, артишокът е богат на слуз и инулин, два компонента, които спомагат за подобряване на чревния транзит, защото те стимулират мускулите на района.

Морковът също е друг зеленчук, който се препоръчва за облекчаване на газове и подуване и всъщност се счита за естествени лаксативи поради голямото количество разтворими фибри и приноса на вода, която подпомага елиминирането на токсините. Но те не са единствените: зелето, къпината или аспержите също са подходящи за лечение на това състояние; В тази статия откриваме добрите зеленчуци за запек.

3

Както можете да видите, общото правило за управление на запек е да включите храни, богати на фибри, в диетата си, защото това хранително вещество успява да подобри чревния транзит и да го регулира естествено. Така, в допълнение към плодовете и зеленчуците, които току-що описахме, можете да включите в храната и всички храни, богати на фибри, като например зърнени храни или пълнозърнести брашна : кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия и т.н. Като приемате този вид въглехидрати, можете да регулирате тялото си и да насърчите елиминирането на токсините.

4

Naturopathy също дава отговор за лечение на състояния като запек. Този вид медицина търси в природата лечебните свойства, които могат да ни помогнат да предотвратим или лекуваме някои състояния, а цветята на Бах са идеална терапия за лечение на запек . Препоръчваме Ви обаче, преди да започнете лечение, да отидете при специалист, който ви препоръчва препоръчаните цветя; в общи линии трябва да знаете, че тези, които дават най-добри резултати са:

• scleranthus
• орлови нокти
• Impatiens
• Звезда на Витлеем
• Розовата роза
• Скална вода
• Рак Apple
• цикория
• камшиче
• лиственица
• Mimulus

Въпреки това, консултирайте се с натуропат, ако искате да лекувате запек с цветя на Бах.

5

В допълнение към храната е важно също така тялото да е в оптимално здравословно състояние, за да може редовно да ходи в банята. Ето защо е препоръчително да сте правилно хидратирани, като приемате 1, 5 до 2 литра вода на ден, нещо, което ще облекчи запек. Течността е нещо основно за тялото да функционира добре и за да пътува червата без никакви проблеми, следователно увеличава консумацията на вода на ден.

6

Заседналият начин на живот също е една от най-честите причини за запек. И е, че когато тренираме, ние естествено можем да преместваме червата си и да насърчаваме изгонването на изпражненията по-лесно; Ето защо е важно да следвате ежедневната тренировка, която поддържа тялото ви в добро здраве. Ще го забележите както отвън, така и отвътре.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.