Остеопорозата е хронично заболяване, което се състои в намаляване на костната маса, която предизвиква чупливост в костите ни, което може да доведе до наранявания или деформации. Неговите причини са различни, и въпреки че може да се случи и при двата пола, това е много по-често състояние при жените, отколкото при мъжете. Това състояние трябва да бъде диагностицирано и лекувано от лекар, но някои естествени алтернативи и промени в нашите навици могат да помогнат. Затова в .com обясняваме как да лекуваме остеопорозата с естествената медицина .

Може да се интересувате: Какви са рисковите фактори за остеопороза?

Въпреки че на пръв поглед може да звучи странно да се използва естествено лекарство за лечение на остеопороза, има естествени растения и определени дейности и промени в рутината, които ефективно ще благоприятстват усвояването на калций в костите ви, като по този начин ще спомогнат за избягване на значителна загуба. на неговата плътност.

От консумацията на естествени растения, до изоставянето на вредни навици и включването на други благоприятни, някои алтернативи могат да подобрят състоянието ви или да предотвратят влошаването му.

2

Витамин D е фундаментално хранително вещество, което благоприятства и подобрява усвояването на калций, поради което много от добавките на този минерал също са подсилени с този хранителен елемент. Ето защо един добър начин за лечение на остеопороза е естественото включване на храни с витамин D в диетата, като синя риба или морски дарове. В нашата статия, храни, богати на витамин D, можете да намерите пълен списък на най-добрите алтернативи, които ще осигурят тази хранителна съставка в ежедневната ви диета.

3

Включването на соята в дневния си хранителен режим е друга добра алтернатива за естествено лечение на остеопорозата. Тази храна съдържа изофлавони, които естествено осигуряват естроген на нашето тяло, което спомага за ефективно усвояване на калция. Най-хубавото е, че соевият протеин не благоприятства елиминирането на калция чрез урината, сякаш животните протеини правят, така че включването му в диетата ще ви донесе големи ползи.

Включете соево мляко, тофу и соеви зърна в диетата си, за да получите максимална полза.

4

Има инфузии, които значително подобряват нашата абсорбция на калций, така че те са добра алтернатива за лечение на остеопорозата естествено и потенцират ефектите на лекарството, което получаваме.

Ето защо можете да вземете тези инфузии, като ги редувате, ако желаете:

• Хвощ, който поради съдържанието на силиций укрепва костите и насърчава регенерацията.
• Глухарче, богато на калций и минерали, които благоприятстват здравето на костите ни.
• Люцерна, това растение, чиито леторасти можете да консумирате прясно в салата или придружаващи вашите сандвичи, също може да бъде погълнато в инфузия чрез варене на листата му. Благодарение на съдържанието на калций, витамин С и D, това спомага за подобряване на здравето на костите.

5

Но лечението на остеопорозата и подобряването на здравето на костите ни естествено включва не само поглъщане на определени храни и инфузии, но и промяна на нашата рутина. Ето защо в .com ви препоръчваме:

• Откажете се от навика да пушите, в случай, че го имате. Това е един от рисковите фактори, които увреждат здравето на костите ви.
• Седящият начин на живот също влияе върху загубата на костна плътност, така че ако сте били диагностицирани с остеопороза, е много важно да включите физическата активност в живота си. Извършвайте умерени упражнения с интензивност поне три пъти седмично. Плуването или тренировките с тежести са отлична алтернатива. Консултирайте се с Вашия лекар за най-препоръчителните дейности.
• Също така е важно да се намали консумацията на алкохол, който може да повлияе на качеството на костите и да направи напредването на остеопорозата много повече.
• Погрижете се за вашата диета, яжте много плодове, зеленчуци и храни, богати на калций, които не са непременно млечни или негови производни, по този начин можете да вземете много по-пълна и полезна диета за костите си.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.