Със сигурност ще сте видели наклонените маси във фитнесите, които някои използват за хрускам. Наклонените дъски стоят под ъгъл, така че главата ви е по-ниска от останалата част на тялото ви. През 1933 г. Бернард Дженсън предположи, че чрез обръщане на тялото му, неговите ползи за здравето се освобождават от органите, тъй като той е в постоянен стрес, причинен от това, че през повечето време е изправен. Смята се, че наклонените дъски могат да увеличат притока на кръв към мозъка, което според мнозина е жизненоважно за здравето. Направете маса с икономична насоченост във вашия дом само с няколко елемента.

Ще ви е необходимо:

• Здрава дървена част
• Дебели защитни ръкавици
• Кухненска ръкавица (по избор)
• правило
• нож
• пяна
• кърпа
• ножици
• Лепяща лента
• пистолет за телбод (по избор)

Може също да се заинтересувате: Таблица с упражнения за определяне на мускулите у дома - да се поберат в едно кликване Стъпки за следване: 1

Вземете парче дърво малко повече от дължината на тялото си. Например, ако сте високи 10-15 сантиметра, парчето дърво трябва да е с дължина около 140 сантиметра. Дървото също трябва да е достатъчно голямо за вашето тяло. Накарайте ги да измерят дървото и да го изрежат в магазин за домашно усъвършенстване.

2

Поставете дебела, защитна ръкавица или кухненска ръкавица на ръката, която държи владетеля, вземете нож и след това бавно и внимателно изрежете парче пяна със същата дължина като дървото, като използвате линийката като прав ръб. Ножовете за общо ползване имат малък, остър подвижен нож, който е вписан в пластмасов държач или метален инструмент. Тези ножове се режат без усилие през пяната, така че трябва да защитите другата си ръка и пръстите си с ръкавица или дебела ръкавица, в случай на приплъзване. Ако направите грешка при рязане на пяната, тя ще бъде покрита от тъканта на ръкавицата.

3

Поставете тъканта по избор върху повърхността на пода, с обратна посока. Центрирайте парчето пяна върху горната част на тъканта, повдигнете тъканта от всички страни, така че тъканта да покрие част от гърба на пяната, след това изрежете излишната тъкан с ножици.

4

Уверете се, че тъканта се опъва върху пяната и я издърпате към центъра на пяната. Сгънете краищата на тъканта и след това закрепете гънките, залепете около пяната с лепилна лента. Тази страна на пяната няма да се вижда, така че не трябва да изглежда перфектно. Използвайте пистолет за телбод, за да осигурите по-дебели тъкани, ако е необходимо.

5

Нарежете затваряне на велкро с промишлено качество на квадрати. Залепете квадрат, във всеки от четирите ъгъла на пяната, където те нямат самозалепваща лента.

6

Нарежете квадратите на велкро с пирони и куки, след това поставете квадрат с лицето надолу върху квадратчетата, които вече са били закрепени на гърба на пяната. Куките на площадите се придържат към връзките в квадратите на другите.

7

Извадете защитната хартия от квадратите на куката, завъртете пяната и след това поставете пяната върху парчето дърво. Натиснете пяната там, където сте закопчали велкро куката и закопчайте и я закрепете върху дървото.

8

Поставете тапицираната дъска, наклонена под ъгъл с единия край на пода, а другият - върху пейка, стълбище или стол. Когато се постави върху наклонената дъска, лежи по гръб с главата си към земята.

съвети

• Купете ножове за общо ползване в хардуерни магазини, магазини за хоби и усъвършенстване на дома.
• Купете си пяна в арт магазини, шиене или хобита.
• Купете ролка промишлени велкро затваряния в хардуерния магазин.
• Не използвайте масата си наклонена, ако имате глаукома, сърдечно заболяване или високо кръвно налягане. Според клиниката на Mayo, това обърнато положение може да бъде рисковано, тъй като повишава кръвното налягане, намалява сърдечната честота и увеличава налягането в очите. Ако имате здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате наклонена маса