Наднорменото тегло или затлъстяването могат сериозно да повлияят на вашето здраве и да увеличат шансовете за страдание на заболявания, които засягат сърцето, кръвното налягане, здравето на костите, холестерола и правилното функциониране на нашите жизнено важни органи. Има различни методи, за да знаете дали сте затлъстели и ще ги разкрием, за да знаете дали имате това заболяване.

Продължавайте да четете и ще намерите отговора на въпроса си " Как да знам дали съм с наднормено тегло ?" с прости инструкции, които ще ви помогнат да определите текущата си здравна ситуация.

Може да се интересувате: Как да изберем лечение за борба със затлъстяването

Изчислете своя ИТМ

Един от най-надеждните начини, които ще ви помогнат да знаете дали сте затлъстели, е да изчислите индекса на телесна маса, т.е. количеството маса, което тялото ви има по отношение на връзката между теглото и височината.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва използването на този изчисляване на ИТМ, за да се определи количеството на телесните мазнини, които се натрупват; Това е много просто и практично изчисление, което може да помогне на всеки да знае дали е във физическо състояние с наднормено тегло или затлъстяване .

Начинът, по който да се изчисли, е много прост: трябва само да разделите теглото си (в килограми) на височината, изразена в метри и на квадрат. Например, ако тежите 65 килограма и измервате 1.65cm, трябва да направите следната формула:

• 65 / (1.65 х 1.65) = 24 BMI

В приложеното изображение можете да видите таблицата с резултатите, която трябва да проверите, за да знаете резултата, получен от тази формула. В примера, който ви дадохме, изглежда, че лицето с 24 ИТМ не е в състояние на наднормено тегло, но е нормално.

Ако не сте просто ясни, в тази статия ще обясним стъпка по стъпка как да изчислим BMI.

Измерете периметъра на талията си

Друг начин да знаете дали сте с наднормено тегло е с помощта на рулетка. Поставете го под ребрата, в зоната, където започва да се оформя талията ; Изчислете размера на тази лента и го проверете с таблицата по-долу:

• Имате здраво тяло: ако сте мъж, а талията ви е по-малка от 94 см или ако сте жена, а талията ви е по-малка от 80 см

• Вие сте леко наднормено тегло : Ако сте мъж, имате между 94 см и 102 см или ако сте жена и номерът, който получавате, е между 80 см и 88 см.

• Страдате от затлъстяване : Ако сте мъж и броят на талията ви достига повече от 102 см или ако сте жена и достигате повече от 88 см

Последици от затлъстяването

Затлъстяването е физическо заболяване, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми, вариращи от умора до неизправност на някои от нашите жизнено важни органи. Сред последствията от затлъстяването на по-тежките степени са следните:

• Външен вид на диабет тип В
• Поява на високо кръвно налягане
• Сърдечносъдови проблеми
• артроза
• Повече риск от рак на дебелото черво, гърдата или стомашно-чревния тракт

Ако страдате от затлъстяване, важно е да отидете на лекар, за да промените начина си на живот и да изберете здравословни практики: балансирана диета и физически упражнения всеки ден са най-добрите съюзници, за да се насладите на добро здраве.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.