Споделянето на храната в пет дневни хранения е начин да не се принуждава храносмилателната система и да се поддържат нива на глюкоза в постоянно балансирано състояние, за да се облекчат ефектите на тревожност. Трябва да считаме тези прекъсвания за необходимо, а не просто за детски прищявка, да ги планираме със съдържание на наистина питателни съставки, които могат да варират в зависимост от възрастта, физиологичното състояние и извършваната дейност.

Може да се интересуват: 4 рецепти със зеленчуци, за да отслабнете - Лесно и здраво! Следващи стъпки: 1

Типичните закуски се препоръчват, докато консумират разумни продукти, които не включват претоварване с мазнини, като например пържени храни, или захари като тези, предоставени от пекарни, сладки соди, шоколадови блокчета или сладкиши.

2

Грешка е да се опитате да неутрализирате безпокойството, като използвате захар като средство за незабавно действие. Това води до рязко покачване на нивата на кръвната захар, като влакче в увеселителен парк, което допълнително разбалансира нервната система.

3

Сутринната или следобедната почивка може да е идеалното време за сандвич с пълнозърнест хляб, пълнен с листа от маруля, кълнове и сочен отрязък от сеитан, богат на аминокиселина триптофан, прекурсор на серотонин., от зърнени храни или сусам, които са бърза, вкусна и ефективна алтернатива на шоколада.

4

Интегрираното качествено тесто може да служи, винаги разбирано като възможност за включване на автентични храни, като цяло, яйца, ядки или масло, а не като сборник от промишлени мазнини и захари.

5

За хора, които извършват умерена активност, е подходящо да вземете някои плодове. Важно е да зададете момент за тези снимки и да ги изпълните спокойно.