Трудността да се евакуира е често срещано условие за много хора. Водещи заседнал начин на живот, пиене на малко вода, с лоши навици по време на отиване до банята и нисък прием на фибри са основните отговорни за запек. Един от важните фактори за облекчаване на този проблем е да промените диетата, затова в .com ви даваме списък с храни, които ще отидете в банята, които ще ви помогнат да се борите с запек. и се чувстват много по-добре.

Може също да се заинтересувате: Защо не отивам в банята всеки ден?

Сред най-добрите храни за банята, ядките се открояват по един важен начин, предлагащ отлична доставка на фибри, която регулира чревния транзит и подобрява честотата на движението на червата.

Фъстъците, бадемите, шам-фъстъците и ядките са чудесна алтернатива. Въпреки това е важно да се помни, че тези продукти са богати на мазнини, така че трябва да консумирате само шепа ежедневно, винаги в естественото си представяне, без добавена сол или захар.

2

Зеленчуците са чудесни храни за банята, сред които артишок с 10% влакна на 100 грама, броколи, спанак, швейцарска коприва и моркови, които ще помогнат за подобряване на чревния транзит и ще се почувстват много. по-добре.

Тези зеленчуци, които се консумират с кора, като тиквички или патладжан, също предлагат добро снабдяване с фибри.

3

Ако търсите храна, за да отидете в банята, тогава е важно да включите пресни плодове в диетата си. Сред тях, тези, които предлагат по-добро снабдяване с фибри, са киви, горски плодове като малини или къпини, банани, нарове, портокали и сливи.

4

Цели зърна предлагат важен принос на фибри за нашата диета, така че трябва да ги консумираме ежедневно, ако искаме да подобрим транзита на червата. Ориз, овес, семена от птици, ръж и овесени трици са отлични алтернативи, които ще ви помогнат да отидете в банята редовно.

5

Сред храните, за да отидете в банята също включват бобови растения, които благодарение на високото си съдържание на фибри са много ефективни за борба с запек. Леща, нахут, боб, грах или зелен фасул са отлични алтернативи за включване във вашата диета.

6

Това са някои алтернативи да се включи в диетата си, за да отидете в банята редовно . Въпреки това има и други мерки за подобряване на чревния транзит, за да ги познаем, ние Ви каним да разгледате нашата статия за това как да избегнете запек.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.