Ако искате да спрете да ядете повече, отколкото можете и да поемете контрола върху хранителните си навици, ние предлагаме тази статия с някои практически съвети за това. Само вие решавате и действате върху това, което ядете и само вие можете да коригирате погрешни модели. Когато струва, помислете, че това е инвестиция през целия живот, много благоприятно (по-общо благосъстояние) и с добро дългосрочно въздействие.

Може да се интересуват от: Как да се хранят и да губят тегло Следвайте стъпките: 1

Ако сте преяждали, понякога може да е трудно да се поеме контролът върху хранителните навици. Добър начин е да не се купуват или да се купуват нездравословни храни . Обикновено, ако са там, ще бъдете изкушени да ги ядете по-често.

2

Не чакайте прекалено дълго между храненията . Когато чакате много, се опитвате да компенсирате времето, което не сте яли, и в крайна сметка "падате".

3

Не ходете на пазаруване гладни. Много пъти, когато отивате в супермаркета, сте склонни да купувате повече от необходимото. След като сте закупили цялата храна и я имате вкъщи, няма да искате тя да се развали.

4

Опитайте се да ядете някои храни, които позволяват контрол на порциите. Например, вместо да купувате зърнена кутия, опитайте се да купите опаковката, която идва с 10 малки кутии. Така че, вие знаете точно колко ще служите и не ядете повече или сте изкушени да го направите.

5

Говорете с приятел и им кажете, че сте готови да ядете по-малко. По този начин можете да имате сметка и това ще ви помогне с решенията на храната.

6

Когато излизате да ядете, попитайте за нещо светло или яжте само половината от чинията, ако е много изобилно. Можете да вземете останалата част от дома за друго ястие. По този начин можете да ядете каквото искате и няма да ядете повече. Следващия път ще трябва да закупите по-малко в супермаркета!

съвети

• Вие ще се нуждаете от много самоконтрол и решимост да го направите, не се обезсърчавайте!