За да следвате балансирана диета, е необходимо да консумирате плодове и зеленчуци, които, наред с другото, ни осигуряват витамини и минерали, необходими за здравето. Един от плодовете, който носи повече ползи за нашето тяло и че освен това е склонен да харесва по-възрастните хора и децата, е бананът . В същото време това е храна, която може да се яде като десерт, като закуска, в средата на сутринта и т.н. В .com обясняваме подробно какви са ползите от бананите.

Може да се интересуват: Какви са предимствата на кефира?

Бананът е плод с високо съдържание на въглехидрати и калий, така че става добър начин да си възвърне силата. По този начин консумацията му се препоръчва на деца и спортисти, две групи, които постоянно изразходват енергия.

2

Бананите са лесни за храносмилане и се препоръчват умерено на хора с диарийни проблеми, тъй като съдържат танини, които помагат за реабсорбцията на вода и електролити, а приносът им на разтворими фибри увеличава консистенцията на изпражненията. От друга страна, бананите съдържат и неразтворими фибри, което е полезно в случаите на запек, така че можем да заключим, че бананите са полезни и при лечение на диария и запек.

3

Фолиевата киселина, която бананите също съдържат, помага за лечението или предотвратяването на анемия, така че яденето на този плод е добро за тези, които обикновено са с ниско съдържание на желязо. По същия начин, той помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

4

Консумацията на банани може да се използва и като източник на цинк, който укрепва косата и предотвратява загубата на коса. Можете да се консултирате с нашата статия как да направите маски за банан и мед и да ги нанесете директно върху косата, за да се възползвате от всички предимства.

5

От друга страна, последните проучвания показват, че бананите са естествено средство срещу депресията, поради факта, че съдържат триптофан, вид протеин, който тялото се превръща в серотонин, който е известен със своите релаксиращи ефекти, които подобряват състоянието на насърчавайте и ви кара да се чувствате по-щастливи.

6

Бананите могат да се използват и за маски за лице, благодарение на високата им концентрация на калий, бета-каротин и витамини от група В.

Калият е много силен диуретик и затова е полезен за задържане на течности и подуване под очите, което може да се види, когато се събудим.

7

Сред витамините от група Б, които се съдържат в бананите, B2 е важно, тъй като благоприятства елиминирането на токсините, поддържа косата и ноктите здрави и възстановява блясъка на кожата . Витамините РР и В6 също са много важни за здравето на кожата и за регулиране на половите хормони. Витамин В, по-специално, действа много добре, когато се комбинира с 2 други вещества, които присъстват в бананите: триптофан и магнезий, които заедно стимулират организма да произвежда серотонин, който е от съществено значение за доброто психическо равновесие, нашето състояние на насърчават и спят добре.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Включете плодове като банани в ежедневната си диета.