Дали царевичните питки се мазнини?

Със сигурност повече от веднъж сте видели в супермаркета тортите от царевица или ориз, които ви уверяват, че те са здравословна и перфектна закуска за хора, които искат да отслабнат, но какво е истина за това? Всеки път, когато има повече възможности за здравословна храна, предназначени за онези хора, които искат да се грижат за тялото си, без да се отказват от вкуса, в тази статия ще ви говорим дали царевичните питки се мазнини (известни също като царевични палачинки) ), за да решите дали това е оптимална храна за вас.

Може да се интересувате: 6 хранения, които не се угояват и пълнят

Какво представляват царевичните палачинки?

Царевичните питки все повече се срещат в нашите супермаркети и се представят като перфектни здравословни алтернативи за въвеждане в диети за отслабване. Истината е, че това е храна, която е съставена от зърна от царевица, които със собственото си масло са подложени на високи температури вътре в матрицата, за да избухне царевицата (както правим пуканки) и да се надуем, както виждаме в неговото представяне. Да, тези закуски съдържат висок процент сол и следователно не могат да се считат за 100% здрави, тъй като солта може да причини хипертония, да задържа задържане на течности или да предотврати правилното кръвообращение.

Както и да е, можем да кажем, че царевичните питки са добра алтернатива да се включат в здравословна диета, защото те са направени основно от зърнени култури (царевица или ориз, в случая на оризови палачинки) и обикновено не съдържат добавени мазнини или захари. те се приготвят със собственото си масло. Следователно, те са богат източник на сложни въглехидрати, т.е. храна, която ни дава голяма доза енергия, която можем да се възползваме през целия ден.

В допълнение към въглехидратите, царевичните питки са богати на протеини, витамини и минерали, така че е добра алтернатива да включите в диетата си и да запазите линията. Във всеки случай е важно да погледнете етикета на продукта, който ще купувате, тъй като трябва да проверите дали не са добавили мазнини, за да се уверите, че техният хранителен принос е това, което търсим.

Трябва да отбележим, че тортите, за които говорим, са прости, онези, които съдържат шоколад или други добавки, не са толкова здрави, колкото трябва да добавите какаовата мазнина, така че тяхната калорична стойност да се увеличи. В този смисъл, те са по-леки "капризи", отколкото яденето на шоколадов кроасан, например, но трябва да се вземе своевременно, за да се задоволи жаждата, никога ежедневно.

Така царевичните питки са продукт, произведен от зърнени култури и сол, следователно, осигурява интересно количество въглехидрати, енергия и освен това са много ниско съдържание на мазнини.

Хранителна стойност на царевичните торти

Но нека се вникнем в хранителната стойност на тези палачинки, за да можем да знаем хранителните вещества, които те осигуряват, и да разберем защо са здрави. В етикетите ще видите, че обикновено те ви посочват приноса, който ви предлагат 100 грама и по-късно те обикновено определят съдържанието на дажба, която обикновено е 3 палачинки. Ще разгледаме подробно приблизителния принос на палачинка (около 8 грама), за да можете да правите изчисленията си:

Енергия: 30 kcal
Мазнини: 0, 16 грама - от които наситени: 0, 03 грама
Въглехидрати: 6, 53 грама - от които захари: 0, 06 грама
Храна за фибри: 0.16 грама
Протеини: 0, 66 грама
Сол: 0.06 грама

Как виждаме, съставът на тази храна е много здрав, защото ни дава интересни хранителни вещества и, макар и много малко мазнини и захари. Поради тази причина, на въпроса дали царевичните палачинки се угояват, отговорът е, че НЕ, но ние ще отговорим на този отговор: всички храни получават мазнини, т.е. всички ни предоставят серия от калории, които, ако не се консумират, могат да се съхранят. в нашето тяло като наситени мазнини.

В случай на палачинки, техният принос е толкова малък, че е повече от вероятно да го консумирате през деня, но, за да се уверите в него, се препоръчва (както правим с всички въглехидрати) да не ги приемаме през нощта, тъй като тялото е подготвено за почивка и може да не свърши метаболизма им. Най-добрият начин да се възползвате от предимствата на тази храна е да го вземете на закуска или на закуска, както и да замените хляб на храна.

Ползи от царевични торти

След това ще разгледаме подробно хранителната информация, която прочетохме, за да разберем как тя може да бъде от полза за тялото ни.

Малко калории

Както видяхме, калоричният прием на една палачинка е много ниска, тъй като има само 30 калории, така че да ги ядете по контролиран начин може да ви помогне да задоволите апетита си, без да добавяте мазнини към тялото си. Разбира се: нищо няма да е полезно, ако всеки ден изяждате около 10 палачинки, защото те са богати на въглехидрати и най-хубавото е да приемате по 3 или 4 дни между храненията и да задоволявате глада между храненията.

Богат на фибри

Причината, поради която те спомагат за регулирането на апетита, е приемането на фибри, което ни кара да се чувстваме пълни и освен това помага да се регулира чревния транзит, което ни кара да пречистваме тялото естествено. Така че, ако по средата на следобеда гладите, вместо да вземете парче сирене или шоколад, изберете да приготвите царевична торта с парче пуйка, например, и ще се почувствате удовлетворени, без тялото ви просто да го забележите.,

Те почти не съдържат добавки

За разлика от много закуски, които могат да бъдат намерени в супермаркета, царевичните питки не съдържат транс-мазнини или добавки като бои, например. Както виждаме в предишната хранителна информация, нейният състав е съвсем естествен, така че ще допринасяме за тялото ни интересни хранителни вещества, които лесно се метаболизират; Разбира се: първо, важно е да проверите етикета и, ако можете, да закупите палачинките, които са биологични.

Богат на ниацин

Той е един от компонентите на витамин В и те присъстват в тези палачинки. Ниацинът ни помага да се наслаждаваме на по-добро храносмилане, но освен това помага за подобряване на здравето на кожата ни.

Вземете царевични торти, за да отслабнете

Ако искате да отслабнете, царевичните питки могат да бъдат част от вашата диета, но, разбира се, по контролиран начин. Най-хубавото е, че взимате между 2 и 4 палачинки за максимум 1 ден и избягвате да го правите през нощта или по-късно, защото нашият метаболизъм се забавя при подготовката за нощната почивка. Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да вземете палачинките както следва:

Винаги придружени от нискомаслени продукти : пуешки гърди, 0% сирене, зеленчуци, авокадо и т.н.
Закуска и лека закуска : това са най-добрите времена, за да ги вземете, защото те ще ви помогнат да задоволите апетита си, като ви предпазват от глад към основните хранения през деня.
Да се разпръсне с други закуски : препоръчва се да разпръснете тези сладкиши с други здравословни храни, които също са богати на фибри и са подходящи за хранене между плодове или нискомаслени кисели млека.

Както и да е, трябва да следвате указанията за здравословна диета, за да намалите приема на калории и по този начин да отслабнете.