Тази тридневна диета води до загуба на тегло до 4 до 4, 5 килограма и работи с детоксикация на тялото. Консумирането на специфични естествени храни може буквално да изчисти излишното тегло и токсични отпадъци само за три дни. Протеинови шейкове, пресни плодове, вечеря от белтъчини и салата, трябва да служат като основа за измиване на токсините, които са резултат от лошото хранене.

Ще ви е необходимо:

• Протеиновият прах
• плодове
• салати
• Облегни протеини като пиле или пуйка без кожа
• Зехтин
• авокадо

Може да се интересуват от: Как да се хранят закуска и обяд, за да отслабнете Следвайте стъпките: 1

Пийте протеинови шейкове на интервали от два часа, докато консумирате общо пет за първия ден. Два часа по-късно, комбинирайте 3 до 6 чаши сурова зеленчукова салата, от 0, 8 до 1, 5 кг сурово пилешко месо и 1 супена лъжица зехтин за вашата вечеря. На втория и третия ден, яжте една порция плодове като пъпеш или 2 чаши ягоди, 1 среден банан, 2 средни ябълки или 1 манго на всеки два часа, докато изядете пет порции. Два часа след последното ви сервиране на плодове, салата от три до шест чаши сурова зеленчукова салата, авокадо или 1 супена лъжица зехтин и протеинов шейк.

2

Избягвайте млечни продукти, кафе, чай, кофеин, алкохол, безалкохолни напитки, обикновена диета, повечето мазнини, нишесте, варени зеленчуци и сокове. Всички бонбони са забранени. Протеиновият шейк не трябва да включва: захар, захароза, сукралоза, изкуствени аромати и / или оцветители, ацесулфам калий, ацесулфам К, аспартам, казеин, калциев казеинат, натриев казеинат или фруктоза.

3

Участвайте в лека разходка само за 20 минути. Тези, които упражняват, губят по-малко тегло от тези, които не го правят. Когато сте завършили всичките три дни, можете да поддържате теглото с практиката на аеробни упражнения всеки ден.

съвети

• Имайте предвид следното три дни, това може да ви помогне да разберете какво се случва с тялото ви: яденето на плодове или пиенето на протеинов шейк на всеки два часа стабилизира нивата на кръвната захар, намалявайки вероятността от глад на сладкиши или мазнини. Консумирайки около 900 до 1000 калории на ден, със 100 до 125 грама протеин на първия ден, ще загубите около 50 грама на ден и три дни. Добавянето на постно протеини и здрави мазнини, които разграничават тази диета от всяка друга диета за детоксикация. Протеинът помага за запазване на мускулната маса, за разлика от други бързи диети, за да отслабнете. Приблизително половината от загубата на тегло ще бъде от вода, но подчертава, че бързата загуба на тегло е чудесна отправна точка за всеки, който иска да започне дългосрочна програма.
• Намаляването на калориите може да намали и основните хранителни вещества, затова се опитайте да имате добър мултивитамин и минерал.
• Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете нов режим на хранене.