Нахутата е много питателна храна, която се превръща в отлична алтернатива за нашата диета. Една от най-важните му характеристики е богатството на лецитин, вид мазнина, която има голямо значение за контрола на холестерола. Той също така предпазва организма от сърдечно-съдови заболявания, което също спомага за намаляване на лошия холестерол. Това са само някои примери за ползите от тях, така че от .com искаме да обясним какви са ползите от нахут .

Може да се интересувате: Какви са ползите от белия боб?

Нахутът е източник на растителни протеини, те също така осигуряват въглехидрати, които ни помагат да получим енергия, затова те са добър вариант за балансирана диета, дори и за тези с наднормено тегло или диабет.

2

Високата му протеинова стойност превръща храната в силен енергиен идеал за тези, които практикуват физическа активност.

3

Това високо ниво на протеини, ниско съдържание на мазнини и богати на ненаситени мастни киселини спомага за регулирането на нивата на холестерола .

4

Нейното богато съдържание на фибри благоприятства чревния транзит, много важно за предотвратяване на рак на дебелото черво и ректума. Той също така предотвратява и подобрява запек.

5

Благодарение на високото си съдържание на витамин В, магнезий и фосфор помагат на мускулната и нервната система.

6

Това бобово растение има високо съдържание на калий и малко натрий, което прави възможно включването му в диети за артериален контрол или бъбречна литиаза. Може също да бъде включен, когато искате да елиминирате излишък от пикочна киселина.

7

Друга полза от нахут е диуретичният му ефект, перфектен за диети, за да отслабнете.

8

В допълнение, нахутът е богат на фолиева киселина, която е от съществено значение при бременните жени за предотвратяване на малформации в плода.

съвети

• Ако страдате от газ, аз препоръчвам яденето на нахут без кожа след приготвяне.