Практикуването на спорта е от съществено значение за поддържането на здравословен живот и също е чудесен начин да се забавлявате или дори да се срещате с нови хора. Поради тази причина е важно да изберем спорта, който ни харесва най-много и който ни насърчава да го практикуваме, но също така е важно да знаем колко енергия предполага тази дейност. Ето защо искаме да обясним подробно колко калории изгаряте в тениса.

Може да се интересувате и от: Как да подобрите услугата в тениса

Включени фактори

Преди всичко е важно да знаете кои фактори са важни при изчисляването на калориите, които изгаряте, когато играете тенис . По този начин броят ще варира в зависимост от:

• Продължителност на мача или времето, което играете
• интензивност
• Пол и текущо тегло

Играе тенис като аматьор

Очевидно е, че няма да е същото да играете тенис като начинаещ, отколкото да го правите експертно, тъй като последният винаги ще харчи повече енергия и затова загубата на калории ще бъде по-голяма. По този начин, ако започвате в света на тениса или просто го практикувате като хоби, трябва да приложите следната формула, за да знаете калориите, които ще изгорите:

• Изгорени калории прибл. = 0.032 х (тегло х 2.2) х общо минути

например:

Човек с тегло 80 килограма, който играе тенис за един час, трябва да изчисли:

0, 032 х (70 х 2, 2) х 60 = 295, 68 калории

Играйте тенис като експерт (единични)

В случай на тези хора с определена степен на тенис практика формулата ще варира и когато играете просто, ще трябва да я изчислите въз основа на:

• Изгорени калории прибл. = 0.071 х (тегло х 2.2) х общо минути за тренировки

Играйте тенис като експерт (двойно)

Ако се играе двойно състезание, трябва също да промените начина, по който се изчисляват изгорените калории в тениса. Резултатът ще бъде по-малък от този на единичните, тъй като физическото усилие се споделя между двамата членове на екипа:

• Изгорени калории прибл. = 0.049 х (тегло х 2.2) х общо минути