Гимнастиката е изкуството да се организират движенията на тялото, за да се постигне гъвкавост и гъвкавост на мускулите, да се ускори обновяването на елементите на тъканите на организма, да се активират техните функции, да се настрои и да им се даде по-голяма устойчивост към болести. полезен както за поддържане на здравето, така и за поддържане на баланса на всички функции на нервната система и вегетативния, за коригиране на пороците на конформацията и излекуване или облекчаване на болестите. Затова гимнастиката е много ценна за всякакъв вид заболяване, като в тази статия ще ви разкажем някои правила или елементи за това как се прави гимнастика .
Когато е възможно, трябва да правите гимнастика на открито и ако това не е възможно, трябва да го направите в добре проветриво помещение.
2Най-доброто време за гимнастика е сутрин, когато ставате.
3Движенията трябва да бъдат поставени на пауза и винаги да се развива максималната мускулна сила, дори в случаите, в които не е необходимо да се преодолее съпротивата.
4В допълнение, винаги трябва да се премине от най-лесния към най-трудния и от малко към по-голяма сила.
5При всяко телесно упражнение е необходимо да се гарантира, че колкото е възможно повече или повече мускули могат да влизат по едно и също време или последователно, така че тяхното развитие да е еднакво и хармонично.
Движенията могат да бъдат повторени, въпреки че това ще зависи от индивида и състоянието на района, който е въведен в действие.
7Трябва да се възползваме от паузите, за да направим дълбоки и широки стремежи, особено ако упражнението предизвика ускорено дишане и сърдечен ритъм.
8Ако можете да си го позволите, има машина за фитнес да върви или да тича, докато гледате телевизия у дома, това е чудесно за спорт през зимата или когато вали, така че няма да имате извинения.
съвети- Много е полезно да се комбинира гимнастика с приложения за хидротерапия.
- Също така е интересно да се направи напълно вегетарианска диета.
Оставете Коментар