Фитбол или швейцарска топка е голяма топка, изработена от каучук или латекс, която, въпреки че е била замислена за изключително терапевтична функция през 70-те години, в днешно време е била разширена от всички фитнес центрове . Генерира множество ползи за мускулните групи, в зависимост от това как го използваме, и е подходящ за хора от всички възрасти и състояния, дори и за бременни жени, да, с ограничения за тяхната употреба. Така че можете да го използвате оптимално, докато .com обясняваме как да изберем фитбол .

Може да се интересувате и от: Как да използвате фитбол

Значението на избора на фитбол

На първо място, коментирайте, че решението за избор на фитбол е много важно, защото ако работим с прекалено голяма топка, ще изпълняваме упражненията с висока степен на нестабилност. Ако, напротив, топката е много малка, ще имаме трудности да изберем правилната поза и ще принудим мускулите. При тези условия рискът от нараняване ще се увеличи.

размери

В допълнение към нашата височина, която ще видим в следващия раздел, при избора на фитбол е основно, че вземаме предвид нашите пропорции. Тестът, за да се определи дали топката е подходяща, е да седи на нея и да се провери дали краката ни са под прав ъгъл. Ако се съобразят, ще сме сигурни, че това е правилната топка, за да можем да изпълняваме упражненията при най-добри условия.

височина

Като ориентир, имайте предвид, че има връзка между височината на лицето и размера на фитбола. След това подробно го описваме, но критерият, изразен в раздел 2, трябва винаги да има предимство.

• Височина на лицето - Диаметър на фитбола
• 1.50 cm до 1.63 cm - 55 cm
• 1.64 cm до 1.79 cm - 65 cm
• От 1, 80 до 75 cm

поддръжка

В допълнение към избора на fitball подходящ за нашите пропорции и нашата височина, за да работим правилно различните упражнения, трябва да поддържаме топката в добро състояние. За да направите това, освен че го почиствате с влажна кърпа след всяка сесия, трябва да проверите дали е добре въздух, така че да не е толкова празен, че да не предлага достатъчна устойчивост на нашия натиск.

Също така не се препоръчва топката да бъде много тежка, тъй като това би ни попречило да изпълняваме упражненията удобно.