Има много спортове, които можете да направите, ако имате болки в кръста . Освен това не само можете да ги правите, но е силно препоръчително да правите физическа активност, когато имате подобна болест. Така лекарите казват, че болките в гърба никога няма да бъдат излекувани чрез почивка, освен в много специфични случаи. Показвайки, че винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете, в. Com ви даваме отговор на въпроса какви спортове мога да направя, ако имам лумбалгия.

Може да се интересувате: Какви са ползите от правенето на седящи стъпки?

Плуването е един от спортовете, които можете да направите, ако имате болки в кръста. Както знаете, когато упражнявате под вода, не е необходимо да поддържате теглото на собственото си тяло, докато се движите, така че гърбът няма да се претоварва. Има различни стилове на плуване и от тях, най-малко препоръчван, е стилът на пеперудите, тъй като от него се изисква да правите бурни движения с гърба си. Брасът също трябва да се остави настрана, ако не овладеете техниките. Най-подходящите стилове на плуване без болки в гърба са гърба и предната част.

2

Въпреки че може да не изглежда така, упражнявайте корема си е друг от спортовете, които можете да направите, ако имате лумбалгия . Причината е, че укрепването на мускулите на корема ще бъде положително, така че долната част на гърба е по-защитена, когато полагате усилия, които включват работата на тези мускулни групи. Въпреки това, направете упражнения внимателно. Прочетете тази статия, в която обясняваме как да правим хрускам, без да увреждаме гърба.

3

Друг спорт, който не можеш да направиш само ако имаш лумбалгия, но е от полза, е да отидеш на разходка. Когато нямате болка в района, използвайте възможността да ходите на дълги разходки, да, винаги с подходящите обувки и дрехи. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която ви казваме всички предимства на редовната разходка.

4

Всяко заболяване, което причинява хронична болка, както и болките в кръста, носи висок риск от психични увреждания, в по-голяма или по-малка степен, за тези, които страдат от него. Ето защо, друг спорт, който можете да направите, ако страдате от болки в кръста е йога. В тази спортна дисциплина работи, в допълнение към тялото, умствено укрепване, което ще има повече лични ресурси за справяне с болката. Да, отидете в специализиран център, за да го практикувате и обяснете на монитора си, че страдате от болки в кръста, така че да показва най-подходящите позиции и да знаете кои не трябва да правите.

5

Упражненията за укрепване на гърба също са спорт, който можете да направите, ако имате лумбалгия. За да получите сила, упражненията трябва да включват свиване на мускулите по един повтарящ се начин. Влезте в тази връзка, където ще намерите много дейности за укрепване на гърба ви. Разбира се, спрете да ги правите, ако почувствате болка и винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете някаква спортна практика, в случай че страдате от болка в кръста.

6

Специалистите казват, че почивката е един от най-големите врагове на болки в гърба, затова вземете това сериозно и решете да започнете с един от тези спортове, които можете да направите, ако страдате от болка в кръста.