Със сигурност много от вас са имали или претърпели някаква мускулна контрактура някъде в тялото ви. Те обикновено се намират в гърба и най-често в горната част: врата и раменете. В тази статия ще обясним стъпките, които трябва да следвате, за да се отървете от мускулна контрактура . За това ще ви е необходим роднина или приятел, за да направите масажа. Но не само с масаж, но и с физически упражнения, за да тонизирате мускулите си и да ги предпазите от засегнатите.

Ще ви е необходимо:

• Кърпи.
• Крем или лосион
• Носилка или легло.

Може да се интересувате и от: Как да разтеглите пирамидалните мускули Стъпки за следване: 1

Първото нещо, което трябва да направите, е да отпуснете тялото си, преди да получите масажа на гърба си, защото макар че това е лечение за отпускане на свиващите се мускули, то няма да бъде меко и може да бъде малко болезнено, тъй като целта е да се премахнат контрактура. За тази цел ви препоръчваме преди да го получите, да се изкъпете с гореща вода, за да улесните процеса.

2

След като се изкъпете, трябва да се изсушите добре с кърпа и да легнете на носилка. Ако не разполагате с носилка, лежете с лицето надолу на леглото или на дивана без дрехи в горната част на тялото. Така човекът, който прави масажа, ще може да работи по-добре и вашите масажни техники ще бъдат по-ефективни.

3

Човекът, който ще даде масаж, трябва да намаже ръцете с крема или лосиона и да ги разтрие, за да ги затопли малко, преди да се докосне до вас или кой ще практикува масажа.

4

След това той трябва да изтрие целия гръб на пациента, докато забелязва областите, в които има по-голямо свиване и повече напрежение, което може да навреди или не. Посоката на триене трябва да бъде от врата до долната част на гърба на пациента.

5

Следващата стъпка е да се замеси гърба на пациента, сякаш месене на хляб. С това движение можете да работите повече мускули. За да направи това движение, лицето, което дава масаж, трябва да постави ръцете си под формата на "L", т.е. да каже палеца на 90º спрямо другите четири пръста на ръката (които са заедно). Движението се състои от четирите пръста на едната ръка, които поемат кожата и мускулите към палеца на другата ръка и обратно.

6

Ако при извършване на месене, се забележат по-напрегнати области с мускулни контрактури, трябва да се настоява за тях и да се направи движението с малко повече натиск. Освен това, в тези точки, че напрежението се увеличава и пациентът се оплаква от болка, е необходимо да се приложи натиск със скобата между показалеца и палеца на ръката (в случай, че точката може да се схване) или просто прилагане на натиск с един от пръстите на върха на точката (известна като точка на спусъка). Налягането трябва да се поддържа 90 секунди, докато пациентът диша тихо и дълбоко.

7

Предишният процес трябва да се повтори във всяка от точките на задействане, които пациентът има. След като масажът на целия гръб е масажиран, човекът, който дава масаж, трябва да прави известно триене по цялата повърхност всеки път с по-малко налягане и така да завърши масажа.

8

И накрая, трябва да покриете пациента с кърпа и да изчакате няколко минути в тази позиция, преди да станете, тъй като тялото му е отпуснато и може да стане замаяно.

Ако е било полезно да знаете как да премахнете контрактура на мускулите, може да се интересувате от това как да излекувате контрактура в близнака.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• За лечение на контрактури, можете също да приложите масаж в тези области, по-напрегнати.
• След като масажът приключи, пациентът трябва да разтегне мускулите на тялото си или поне частта, която е била масажирана.
• Много е важно да тренирате и да имате добра диета.