Ако искаме да оптимизираме престоя си във фитнеса и целта ни е да изразходваме енергия, без да се фокусираме върху някаква локализирана област, трябва да знаем към кои машини трябва да отидем по-специално. В .com обясняваме ви кои са най-добрите машини за изгаряне на калории.

Може да се интересуват: Упражнение рутинни на елиптична машина

Елиптичен велосипед

Тази машина - една от най-търсените в спортните зали - се състои от две бази, на които ще поставим краката си и които ще се издигаме последователно; както и две ръкохватки, които ще ни позволят също да движим ръцете по време на тренировка . Работата му е толкова сложна, че ще ни позволи да работим цялото тяло едновременно и да изгорим много калории.

гребане

Гребане е машина, която емулира работата на лодка. Ще седим и ще държим ръцете на подвижна дръжка, която ще трябва да разтягаме и свиваме, за да направим силата. Краката почиват на вертикална основа, която в този случай не се движи и позволява на краката да ни помагат, заедно с ръцете, да движим цялото тяло. Упражнява много части на тялото, макар и по-малко от елипсовидни, а също така ни позволява да изгорим много калории, защото ни принуждава да движим цялото тяло.

неблагодарна работа

Друга машина, която ни позволява да похарчим много енергия, е бягащата пътека. В този случай, всички усилия ще бъдат фокусирани върху краката и бедрата, което е по-малко ефективно от двете предишни устройства, но във всеки случай то е и едно от най- калориите, което ни позволява да горим за по-малко време.

Статичен велосипед

Статичният велосипед е друга от машините, която ще ни позволи да оптимизираме преминаването през фитнес залата. Особено ще изгорим много калории, ако го използваме с въртящ темп, въпреки че в този случай най-добре е да отидете на занятия, където ще упражняваме с други съученици и с монитор, който ще определи правилното темпо.

съвети

• Преди да практикувате интензивно упражнение е необходимо да направите подходящо загряване и ако не сме свикнали с това, трябва да изпълняваме постепенно гимнастика.