Виняса йога е модалност на тази практика, при която пози, които са направени, образуват плавен поток, дължащ се на това, което е известно още като йога поток . По този начин всички асани, които изпълнявате във всяка сесия, ще бъдат свързани помежду си, чрез дишане. За да започнете, ще използвате проста техника за дълбоко дишане, за да напреднете в този аспект. В .com обясняваме как се прави йога виняса.

Може да се интересувате и от: Правене на йога. Следващи стъпки: 1

Както винаги, когато практикувате йога, независимо от стила ви, дихателната техника, която използвате, е от ключово значение. Е, за тези, които са начинаещи във виняса йога, се препоръчва да се използва дълбок, но прост дъх. С течение на времето ще трябва да отидем към по-напреднали форми на дишане. Ето два примера:

• Дишане със свиване на стомаха.
• Дишане с контракция на ануса и мускулите на гениталиите.

2

Когато обяснявате как се прави виняса йога, важно е също така да подчертаете, че ако не получите определена поза, трябва да го практикувате отново и отново, докато не се оправите. Не се чувствайте разочаровани, ако не забележите значително подобрение след времето. Един от принципите на йога е да се даде приоритет на решителността и усилията за постигане на целите, които рано или късно ще се появят в резултат на постоянна работа.

3

Правилната честота на виняса йога е три пъти седмично, като сесиите варират от половин час до 45 минути. Ако търсите да отслабнете, освен че се грижите за диетата си, трябва да правите йога виняса поне 5 дни в седмицата.

4

Връщайки се към аспекта на дишането, когато правите виняса йога, трябва да се опитате да координирате максималните движения с вдишване и издишване и никога да не съдържате въздуха, всичко трябва да върви като постоянен поток.

5

Един пример ще ви помогне да разберете по-добре как да правите виняса йога. За една от най-популярните йога пози, поздравът на слънцето, докато правите различни движения, трябва да се възползвате от момента, в който кислородът влезе в тялото, за да отворите тялото, докато по време на издишването трябва да консолидирате всеки един. от разположенията, които приемате.

6

Виняса йога е много подходяща да започне в практиката на йога, тъй като тя ви помага да осъзнаете важността на дишането. Ще видите, че отвъд това, че е важна жизненоважна функция, можете да се възползвате максимално от това, за да направите най-доброто от всичките си движения.