Методът на Пилатес или Пилатес, както се нарича, е с все по-голямо признание сред хората, които практикуват упражнения поради ползите за тялото и ума. С вашите упражнения забелязвате, че позата се подобрява и се постига гъвкавост, освен подобряване на концентрацията и намаляване на стреса, тревожността и различните видове болка. Това са някои от неговите ползи, към които освен това се добавят и тези на всеки от съществуващите видове пилатес.

Напоследък така нареченият реформатор на пилатес избухна с голяма сила. Но каква е разликата между пилатес и пилатес реформатор? Ние ви даваме всички ключове, така че да знаете как да ги диференцирате и да знаете всичките им предимства, така че да можете да изберете най-подходящия за вас.

Може да се интересуват от: Ползи от пилатес реформатор

Какво е Пилатес, неговите видове и различия

Пилатесът се формира от серия от упражнения, които са специално предназначени да укрепват и да тонизират мускулите, но без да увеличават обема си, за разлика от това, което се случва с други спортове, като например тежести.

Тези упражнения могат да варират в зависимост от вида пилатес . Въпреки че има много различни начини, най-вече, можете да говорите за два вида:

• Пилатес с апарат: това се практикува със специфични устройства, които са в рамките на тази група Реформатор на Пилатес.
• Пилатес на пода: извършва се с подложка или мат и могат да се използват някои други гимнастически предмети, като обръч и топка.

Характеристики на пилатес в почвата и нейните ползи

Основната характеристика на пилатес в почвата е, че тя се прави на тънък мат, мат или мат. В допълнение, можете да използвате други предмети като топки или гумени топки, панделки или еластични ленти и пръстени, и така нататък.

С тези обекти се изпълняват различни упражнения, в които коремът е в мускулния център на тялото за тонизиране и укрепване на гръбначния стълб със специфични пилатесни упражнения за гърба, особено на долната част на гърба, и от там продължават да работят всички тяло.

Те са упражнения, с които, освен това, можете да достигнете до повече вътрешни мускули, които са по-трудни за работа с други спортове, въпреки че са ключови, защото са отговорни за задържането на костната структура на човека.

Към физическата или телесната част се добавя концентрацията, която трябва да се направи с упражненията, което позволява да се работи едновременно с тялото и ума, преди всичко чрез дишането.

Ползите от тази практика са фокусирани върху повишаване на гъвкавостта, баланса и координацията на движенията, с изключение на факта, че човек се чувства по-гъвкав, укрепва и тонизира тялото, коригира лошите постурални навици и предотвратява наранявания или мускулно-скелетни проблеми. Има и подобрения в самочувствието и по-голямото благополучие чрез контролиране на стреса.

Характеристики и ползи на реформатора на пилатес

Реформаторът на пилатес, както вече споменахме, се основава на упражненията на Пилатес в устройство, което прилича много на легло и върху което има платформа, която се движи през релси, следвайки механизъм, подобен на този на машините за фитнес.

Различните движения се правят на платформата, но човекът трябва да се изправи пред своето изпълнение съпротивлението на тялото си и това на въжетата на релсите със собствената си сила. По този начин можете да работите с различните мускули.

Като цяло, упражненията, изпълнявани с тази машина, следват същата динамика като тези на Пилатес на земята, въпреки че с Реформатора е възможно по-голямо разнообразие. Например, има движения, които правят лежи на платформата или седнали, както и да стоят, наред с други възможни позиции.

С практиката на пилатес реформатор се получават общите ползи от пилатес, но той се фокусира главно върху увеличаване на силата и тонизирането на тялото, особено на корема, краката и ръцете. Забелязват се и подобрения в дишането, тъй като движенията изискват по- висок капацитет на белия дроб в сравнение с пилатес в почвата.

Това са основните характеристики и ползи, които ви казахме, за да знаете каква е разликата между пилатес и пилатес реформатор. Въпреки че ги познавате, не забравяйте винаги да отидете на лекар или специалист, за да посочите дали тези видове упражнения са полезни за вас. Като цяло те са подходящи за всички хора и тяхното ниво и интензивност могат да бъдат регулирани според различните възможности, но винаги трябва да сте сигурни.