За да може спортът да има само положителни последици, трябва да вземем предвид редица фактори, като обувките, които носим, ​​времето, което прекарваме, откакто ядем, хидратация и т.н. Освен това организмът и мускулите трябва да бъдат в оптимални условия за усилието. Това се постига с разтягане след всяка тренировка и с предишно загряване. Ако искате да научите повече за тази тема, в .com ви даваме отговор на въпроса защо е важно да се затопли преди тренировка.

Може да се интересувате и от: Как да се затоплите за фитнес сесия Стъпки за следване: 1

Ние наричаме отопление във връзка със спорта с факта, че започва да прави малко интензивно упражнение, което позволява на тялото да достигне температура, малко по-висока от обичайната и това е достатъчно, за да подложи тялото на по-интензивни усилия. Крайната цел е да се избегне болка или нараняване, дължащо се на претоварване на мускулите или ставите.

2

В допълнение, при затопляне получаваме сърдечно-съдовата система да се подготви за спорт, с действия, насочени към повишаване на пулса. Ако се интересувате много от този аспект, препоръчваме да прочетете тази статия, в която обясняваме как да контролираме пулсациите при работа.

3

Загряването е важно и преди упражняване, защото чрез дейности, с които насърчаваме движението на ставите, постигаме, че те са подготвени за усилията. Така, например, в тениса трябва да се направи предишна работа с кукли, защото те ще бъдат подложени на интензивни упражнения.

4

Психическият аспект е свързан и със затоплянето. Така че, когато изпълняваме първите меки упражнения, преди да влезем в практиката на спорта, каквото и да е, ние подготвяме ума за усилието и да прекъсваме ежедневната дейност, която правехме преди това.

5

Като цяло, всички аспекти, описани за това защо е важно да се затопли преди тренировката, се обединяват в това, че с тези дейности преди усилията се уморяваме по-малко, тъй като тялото ни е в оптимални условия за спортните изисквания, а ние сме по-ефективни в времето за постигане на нашите физически цели.