Хидратацията е от съществено значение, но е още по-важно, ако извършвате физически упражнения или всякакъв вид спорт. Едно от залозите на всички онези хора, които практикуват някаква дейност, са изотонични напитки, хидратираща добавка, която ви дава енергия. На пазара има голямо разнообразие от изотонични напитки, които се различават по своя аромат, състав и вкус. Но в .com, залагаме на естествените средства, които могат да бъдат направени удобно от дома, затова в следващата статия откриваме как да направим домашно изотонични напитки, продукт, който не може да пропусне в тренировките ви, тъй като ще ви съживи, ще ви хидратира и ще ви даде необходимата енергия за възстановяване след усилието. Готови ли сте да увеличите ефективността си?
Какви са изотоничните напитки?
Когато тренирате, тялото ви, освен че харчи голяма част от енергията, изгаря калории и губи много течности. Важно е да поддържате тялото правилно хидратирано, преди, по време и след всяка тренировка, ако не искате да страдате от големи проблеми.
Едно от най-добрите напитки, които ви помагат бързо да рехидратирате тялото, са изотоничните напитки поради голямото количество минерали и глюкоза. Този голям ревитализиращ принос спомага за рекомпозиране на телата след реализиране на умерени или интензивни физически дейности, т.е. след като тялото е загубило значително количество течности. Също така, изотоничните напитки също се считат за енергизиращи, тъй като те съдържат добавки, които спомагат за пълното съживяване на тялото.
На въпроса: мога ли да намеря изотонични напитки в супермаркета? Отговорът е: да. Но бъдете внимателни. Обикновено изотоничните напитки, които ще намерите на пазара, съдържат химични елементи, които може да не са полезни за нашето здраве, както и по-голям брой калории.
Ако искате да консумирате този вид съживяване, препоръчваме да залагате на естествени изотонични напитки, които можете да приготвите удобно у дома и винаги да имате под ръка, за да овлажняват и възнаграждават тялото си след добра тренировка.
Ползи от изотонични напитки
Както казахме, изотоничните напитки помагат за рехидратиране на нашето тяло след извършване на физически или спортни дейности, но това не е всичко. В допълнение, за борба с дехидратацията, този вид продукт ще ви помогне да поддържате баланса на течности в тялото ви и да ви осигури енергия, чрез минерали и глюкоза.
Следвайки същата линия, изотоничните напитки помагат на организма да асимилира водата по-ефективно, както и поддържа нивото на кръвната захар в баланса и стабилността, като в допълнение намалява деградацията, която нашите запаси от гликоген могат да пострадат.
Накратко, изотоничните напитки ще ви помогнат да увеличите резервите си от минерали и глюкоза, като се уверите, че ще стабилизирате нивата в организма, за да се възстановите след спорт.
Изотонична напитка: морска вода и лимон
За да приготвите изотонична напитка на базата на морска вода и лимон, ще ви е необходим: лимон, минерална вода и предварително обработена морска вода. Подготовката на този ревитализатор е проста:
- Измийте лимона преди и го стиснете, за да получите целия си сок.
- Смесете 50 ml морска вода, предварително обработена, със 150 ml минерална вода.
- Добавете лимоновия сок към сместа.
Готово! Това е много проста рецепта, която ще ви даде цялата сила на минералните соли, благодарение на сместа от вода и силата на лимона с всичките му антиоксидантни свойства. Поставете сместа в хладилника, така че в допълнение да се възстановите след хладна тренировка.
Изотонично питие: цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са идеални за нашия организъм, тъй като са богати на витамини, антиоксиданти и минерали. Поради тази причина Ви предлагаме да направите изотоничната си напитка със смес от тях. За да го приготвите, ще ви трябват: лимони, портокали, сода за хляб, морска сол и вода.
- Измийте цитрусовите плодове (2 лимона и 2 портокали) и ги стиснете, за да получите всичките си сокове.
- Смесете всички други съставки, включително цитрусовия сок, в буркан. Запомнете: 1 литър вода, 500 мг натриев бикарбонат и 500 мг морска сол.
Толкова е просто! Можете да запазите сместа в хладилника, така че да остане пресен преди да я консумирате. В допълнение, препоръчваме да добавите щипка мед, ако не харесвате киселия вкус на тази изотонична напитка на основата на цитрусови плодове. Можете също да изберете други плодове по ваш избор и да извършите същата смес. Опитайте!
В тази друга статия ще ви разкажем как да правите изотонични напитки без захар.
Натурални изотонични напитки: кокосова вода и гуарана
Има продукти, които сами по себе си могат да действат като добро и мощно изотонично питие. Такъв е случаят с кокосовата вода, съюзник за множество спортисти, който в допълнение към незабавно освежаване, има високо съдържание на минерали, което ще ви помогне да се възстановите от загубата на течности бързо. Ако смесите кокосовата вода с друг плодов сок или с лъжица мед, ще имате мощно изотонично питие, което ще пиете след всяка спортна сесия.
Същото се случва с гуарана, плод, произхождащ от горите на Амазонка. Защо може да стане добро изотонично питие? Защото съдържа голяма доза кофеин, който помага за по-лесното възстановяване на тялото, както и за стимулиране на нервната система. Приготвят се множество изотонични напитки с екстракт от семена от гуарана. Ако можете да вземете праха от този плод, можете да приготвите изотонична напитка, като я смесите с чаена лъжичка бирена мая, минерална вода, чаена лъжичка пшеничен зародиш и три чаени лъжички мед. Тя работи!
Оставете Коментар