Краката са част от тялото, която може да пострада най-много, ако не тичате правилно. Ето защо, ако практикувате джогинг често е важно да знаете правилната техника за изпълнение на протектора при движение . Това ще ви помогне да бъдете по-ефективни при извършване на това упражнение и да не натоварвате ненужно краката си, като също така намалявате риска от нараняване. В .com обясняваме как да стъпим на бягане.
Може да се интересуват от: Как да тичам, ако вали стъпки Следвайте стъпките: 1На първо място, важно е да се изясни, че ще се нуждаете от много концентрация, за да контролирате начина, по който правите стъпките, когато бягате . Обикновено това е движение, което се извършва автоматично и много бързо, но с малко внимание ще успеете. Можете да прочетете нашата статия Как да знаем дали сте пронатор или супинатор, за да знаете повече за него.
За да се движите, не трябва да го правите само с пръсти. Ако го направите, ще заредите цялото тяло на тялото си върху твърде слаба за нея област. За тази задача трябва да използвате предната трета от стъпалото.
При падане, една от грешките, които се правят, е да се направи с петите, което води до претоварване, което в дългосрочен план може да причини нараняване и да ви предпази от джогинг по време на сезон. Трябва да се опитате да кацнете на земята с предната част на крака.
Други важни съвети за това как да се движите е, че крачките не трябва да са много дълги и че не трябва да повдигате краката си много от земята, достатъчно, за да можете да се движите нормално.
От друга страна, ако излизате много, за да бягате и имате възможност, адаптирайте обувките си към типа на стъпката, която имате:
- Наклон напред.
- Supinating.
- Neutra.
В тази статия ще обясним как да изберем маратонки на базата на този фактор.
Оставете Коментар