Краката са част от тялото, която може да пострада най-много, ако не тичате правилно. Ето защо, ако практикувате джогинг често е важно да знаете правилната техника за изпълнение на протектора при движение . Това ще ви помогне да бъдете по-ефективни при извършване на това упражнение и да не натоварвате ненужно краката си, като също така намалявате риска от нараняване. В .com обясняваме как да стъпим на бягане.

Може да се интересуват от: Как да тичам, ако вали стъпки Следвайте стъпките: 1

На първо място, важно е да се изясни, че ще се нуждаете от много концентрация, за да контролирате начина, по който правите стъпките, когато бягате . Обикновено това е движение, което се извършва автоматично и много бързо, но с малко внимание ще успеете. Можете да прочетете нашата статия Как да знаем дали сте пронатор или супинатор, за да знаете повече за него.

2

За да се движите, не трябва да го правите само с пръсти. Ако го направите, ще заредите цялото тяло на тялото си върху твърде слаба за нея област. За тази задача трябва да използвате предната трета от стъпалото.

3

При падане, една от грешките, които се правят, е да се направи с петите, което води до претоварване, което в дългосрочен план може да причини нараняване и да ви предпази от джогинг по време на сезон. Трябва да се опитате да кацнете на земята с предната част на крака.

4

Други важни съвети за това как да се движите е, че крачките не трябва да са много дълги и че не трябва да повдигате краката си много от земята, достатъчно, за да можете да се движите нормално.

5

От друга страна, ако излизате много, за да бягате и имате възможност, адаптирайте обувките си към типа на стъпката, която имате:

• Наклон напред.
• Supinating.
• Neutra.

В тази статия ще обясним как да изберем маратонки на базата на този фактор.