Упражнението е една от най-полезните дейности за нашето тяло и ума ни . Той ни помага да бъдем във форма, да увеличим съпротивлението на мускулите и костите, да ускорим метаболизма, да тонизираме мускулите и да подобрим кръвообращението. В същото време е чудесно да се облекчи стреса, депресията и да се освободят ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре за себе си .

Въпреки всичко, много хора не успяват да бъдат достатъчно стимулирани да практикуват физическа активност или след като са в нея, трудно им е да се забавляват. Ако принадлежите към тази група, в .com ви даваме добри съвети, за да откриете как да се насладите на повече упражнения и да извлечете максимума от него.

Може да се интересуват от: Как да отслабнете с упражнения Стъпки, които да следвате: 1

Важно е да разберем, че колкото повече упражнения правим, толкова повече ще се радваме, защо? Ами просто защото нашето тяло ще намали повече напрежение, то ще освободи повече ендорфини и ще елиминира повече токсини, колкото по-трудно работим. Ако вместо това, всеки път, когато стъпите на фитнес или излезете да тренирате извън нея, го правите мързеливо и не издържате 20 минути в задачата, едва ли ще изпитате ползите от нея и ще се насладите на нея.

Посвещаването на времето за физическа активност е важно, за да се възползвате от нея и да се забавлявате.

2

Много важен ключ за упражняване и поддържане на последователност е да се започне от основите и да се придвижи напред . Много хора да започнат спорт или да се запишат в фитнес, да чакат през първата седмица, да изглеждат чудесно или да достигат нива на съпротива, които постигат само тези, които имат добра подготовка.

Ако вместо това започнете малко по малко, виждайки как с преминаването на седмиците успявате да задържите повече, да дишате по-добре и да надминете собствените си граници, ще се почувствате много по-доволни да упражнявате себе си.

3

Ако не знаете как да го направите, не се опитвайте сами . Много хора се нараняват или тренират, без да получават обезщетения, защото не знаят как да го направят. Чудесен начин да се научите да тренирате е с личен треньор, но ако бюджетът ви не е достатъчен, имате няколко възможности:

• Въведете класовете, които ви интересуват във фитнеса. В тях ще научите нови упражнения и ще разберете кои са мускулите, включени в дейността, така че в момента на това вие ще сте в качеството си и ще можете да го ползвате много повече.
• Ако тренирате у дома, потърсете в интернет видеоклипове за последователности на съпротива, които лесно можете да практикувате. Хореография, използване на тежести, има много идеи, които можете да вземете онлайн.

4

Намерете важна причина да се чувствате мотивирани с упражнението . Много хора стават умели да се занимават с физическа активност, за да открият колко добре се чувстват, а други го възприемат като добър начин да отслабнете, да изгладят фигурата, да източат стреса, да забравят тревогите и т.н. Тези малки неща са това, което ни кара да искаме време да се движим всеки ден, да намерим твоето и да го използваме в своя полза.

5

Всеки път, когато отиваш да тренираш, имаш мисъл да го ползваш: всички ние получаваме ползи с редовна физическа активност, без изключение. Обучение, което съчетава аеробни и сърдечно-съдови упражнения с повторения на съпротива, които укрепват мускулите (като машини и тежести), има чудесен ефект върху нашето здраве и нашето тяло. Достатъчно, за да го направите част от вашата рутина, така че да започнете да се наслаждавате на много положителни ефекти.

6

Никога не упражнявайте без музика. Това е от съществено значение, за да увеличим енергията ни и да ни накара да се чувстваме по-стимулирани, така че е важно да придобиете преносимо устройство за възпроизвеждане (MP3, iPod) и да направите списък с песните, които ни карат да се чувстваме нужда да управляваме, пускаме, танцуваме, смеем се или крещя. Това са тези, които не могат да липсват в ежедневието ви.

И ако не знаете откъде да започнете огромен брой интернет страници, има обяви за "най-добрите песни, които трябва да се пуснат" или "най-добрите песни за упражняване", всички с нещо общо: те са пълни с енергия.

7

Купете си дрехи, за да се чувствате добре. Нищо за носене на стари панталони, оцветени с белина и риза с три размера по-големи в залата, а по-скоро изберете дрехи, които да ви накарат да се чувствате комфортно и комфортно, с които се чувствате, че искате да напуснете къщата, за да тренирате. Изглежда баналност, но това е важен мотивиращ фактор: трябва да се научим да инвестираме и в подходящи дрехи за физическа активност, която увеличава самочувствието ви и ви кара да се чувствате уверени.

8

Упражнение не е причина да страдате! Това е много забавна дейност и днес има много възможности да се движите, без да усещате, че умираме: танци, плуване, въртене, аеробни занимания, йога, бягане с енергия, за да освободите всички наши проблеми, скачане на въже, аквафитнес ... има много дейности, които можете да се възползвате, за да се движите и да оставите заседналия живот настрана, така че им се наслаждавайте!