Искате ли да практикувате Зумба, но поради липса на време или пари не можете да си позволите да отидете на фитнес? Това не е проблем, тъй като това е упражнение, което може да се извърши на много места и не изисква допълнения, просто желание да се забавляваме и някои съвети, за да го постигнем успешно. В обясняваме как да направим zumba у дома, за да научите този моден танц, без да напускате стаята си. Идеален начин за изгаряне на калории, пригодност и прекарване на лукса с латински танци и с много модерни ритми. Да танцуваме!

Може също да се заинтересувате: Съвети за първия клас на zumba

Zumba видео, за да се направи клас у дома

За да направите zumba у дома, имате нужда само от малко по -голямо пространство, в което да се движите без затруднения и има плоска повърхност, тъй като трябва да направите някои скокове и трябва да избягвате възможни наранявания. Също така се нуждаете от екран, в който да играете сесиите, било то телевизор, компютър, конзола или DVD плейър.

По отношение на уроците има няколко начина да ги получите. В YouTube има видео за всички нива, с различно времетраене и много добри съвети. Ако предпочитате, можете да ги закупите, защото има много колекции с много добри отзиви. Или пък има възможност да имате конзола, която поддържа zumba видео игри.

Съвети, за да следвате клас Zumba у дома

Тъй като zumba е упражнение, което изисква добър капацитет и издръжливост на белите дробове, започнете с видеоклипове за начинаещи, а когато се чувствате по-удобно, можете да се изкачите на ниво. Ако започнете от много трудни класове, освен че можете да се нараните, вероятно ще решите да се откажете, защото не се чувствате комфортно.

Първият път, когато започнете с нов видеоклип, трябва да го гледате само. Трябва да се вгледате внимателно в всичко, което правят, да видите дали някое от упражненията не се препоръчва за нас, да проверявате подробно позициите им. И това е, че когато практикуваме zumba у дома, ние нямаме монитор, който ни казва какво правим грешно или ни коригира. Затова трябва да бъдете много по-внимателни.

Тук ще намерите един от нашите клипове на zumba с клас, извършван от професионалисти от сектора.

Оборудване за направа на зумба

Както винаги, когато решим да упражняваме у дома, трябва да сме подготвени за това. Правилните дрехи са от съществено значение, така че се нуждаем от спортни обувки с добро уплътняване, за да издържат на скокове. Панталоните и ризата не трябва да се притискат, за да позволят пълна свобода на движение.

Важно е да се чувстваме комфортно с дрехите, които носим, ​​защото тези часове не са само танци. Те са класове, предназначени да ни накарат да упражняваме мускулите и да ускорим сърдечно-съдовата система, затова трябва да сме удобни и готови да дадем всичко. В тази друга статия откриваме как да се обличаме, за да направим zumba.

Направете zumba у дома, за да отслабнете: съвети, които трябва да знаете

Постоянството по това време е решаващо. Като нямаме задължението да ходим на фитнес в определено време, пространство, в което отидем изключително за спорт, за нас е много лесно да отложим практиката на зумба. Необходимо е да наложите някои процедури и да ги следвате до писмото.

Също така, ако целта ви е да отслабнете, трябва да имате предвид тези съвети:

• 3 или 4 пъти седмично: ако само ще тренирате през часовете на zumba, трябва да знаете, че е препоръчително да се възползвате от редовно обучение. Препоръчително е да прекарате от 3 до 4 дни тренировка, за да изгаряте повече калории и да укрепвате мускулите. Мислете, че в 45-минутна сесия zumba можете да загубите 500 калории, така че си струва да бъдете постоянни!
• Яжте здравословно: ако искате да отслабнете с zumba е важно да допълвате упражнението си със здравословна и нискокалорична диета, която ще ви помогне да постигнете целите, които сте наложили. Мислете, че воденето на здравословен живот е от съществено значение за постигане на добро здраве.
• Пийте вода по време на класа : и, разбира се, не пропускайте водата, ние трябва постоянно да хидратираме, това е упражнение, което гуми много и затова изисква много добра хидратация.

В тази друга статия ние откриваме как да направим zumba да отслабнете със съвети, които ще ви помогнат да се грижите за себе си в най-пълна степен.

Други съвети за вземане на зумба у дома

В допълнение към всичко, което вече ви казахме, ако искате да стартирате zumba у дома за първи път, трябва да вземете под внимание и други съвети, които със сигурност ще ви помогнат. Ето ги:

1. Нормално е да се изгубите : ако сте начинаещ, трябва да знаете, че е нормално да се загубите в началото. Заниманията по Зумба са разработени от малки анимационни и енергични хореографии, които се повтарят. Ето защо нормалното е, че отначало се чувствате малко изгубени, но с практиката вече ще получите трик.
2. Широко пространство: за да се насладите на зумбата у дома е важно да имате достатъчно голямо пространство, за да се движите свободно. Много стъпки изискват доста широки движения и затова най-добре е да изчистите зоната, където ще танцувате, за да не ви удари и да можете да следвате класа добре.
3. Не бързайте: идеалът е да посветите поне 30 минути на класа, така че тялото ви да започне да забелязва ползите от зумба. Затова е препоръчително да се отпуснете и да посветите необходимото време. Нахлуването не е добро за тренировка, затова кажете на семейството си да се опита да не ви притеснява през това време.
4. Енергични движения : за да изгорите повече калории и да забележите работата на зумба е важно да сте преувеличени в движенията. Не се ограничавайте да изпълнявате само стъпките, а да поставяте ритъм, да се пускате, да се наслаждавате и да се забавлявате. Ти си у дома, така че ... се чувстваш напълно свободен!