Основната характеристика на гимнастическите упражнения е, че те не се нуждаят от външни елементи, за да ни помогнат да упражняваме мускулите си, а по-скоро теглото на тялото се използва за укрепване на определена група мускули . Ето защо не е необходимо да ходим във фитнес за да ги изпълняваме, но в нашия дом можем да ги изпълним. В тази статия можете да намерите повече подробности за гимнастиката . За да знаете как да го практикувате, в .com ще ви обясним какви са упражненията по гимнастика .

Може да се интересуват от: Упражнения за гимнастика за начинаещи Стъпки, които да следват: 1

Както обсъждахме, теглото на нашето собствено тяло е това, което ще ни позволи да упражняваме оптимално в гимнастически упражнения . Различните пози и различните движения ще оптимизират нашите дейности, така че няма да се нуждаем от външни елементи като топки, апарати, тежести или гири.

2

Друга характеристика на упражненията по художествена гимнастика е, че въз основа на естествените движения на собственото ни тяло се разработват мускулни групи, с които оптимизирането на всяка работна сесия е максимално.

3

За да работите с гърба си, физическото упражнение трябва да лежи на пода с лице надолу върху подложка. Дланите на ръцете ни са срещу пода, на височина на рамото. След това, ние правим сила с ръцете, за да вдигнем гърба.

По този начин, без да имаме нужда от уреди, работим много мускули, използвайки собственото си тегло.

4

С упражненията по гимнастика можем да упражняваме и гърдите. За да направим това, ние държим ръцете на горната рамка на вратата и се насилваме да вдигнем тялото колкото можем. Очевидно е, че за да изпълним това упражнение, трябва да сме в много добра форма, тъй като ще трябва да направим много сила.

5

Калифеничната дейност, която е много по-достъпна, но също толкова ефективна, макар и да не изглежда така, е да се изправи срещу стена, на разстояние 1 метър, и да подкрепи дланите на ръцете си върху повърхността. След това, без да движим краката, оставяме тялото да падне до стената, като сгъва ръцете и след това се връща в изходно положение, огъвайки и разтягайки горните ни крайници.

По този прост начин ще работим върху мускулите на ръцете.

6

Класически упражнения като клякам, седящи прозорци или лицеви опори са също упражнения по гимнастика . Можем да ги практикуваме навсякъде и без да имаме нужда от външни елементи, успявайки да работим ефективно върху мускулните групи, използвайки теглото на нашето собствено тяло.