Поздравът от слънцето обикновено се прави преди сесията на асаните или йога пози, защото сред многото му предимства е, че ви позволява да подготвяте мускулите и ставите за упражнения, което е добър начин затопляне. Разбира се, ще трябва да работим с концентрация и релаксация. Ние обясняваме ползите от слънчевия поздрав .

Може да се интересувате и от: Как да направите поздравите на слънцето в Йога Стъпки: 1

Едно от предимствата на слънчевия поздрав, Сурия Намаскар, е, че когато изпълняваме пози, започваме основните мускули на тялото, много от които не упражняваме в ежедневието си.

2

По-специално, благодарение на слънчевия поздрав, всички мускули, които образуват корема, се разтягат и се отпускат по алтернативен начин, с който ние до голяма степен упражняваме тази област.

3

Дишането също е от полза. Следователно фактът, че трябва да синхронизираме дишането с движенията, когато правите тези йога пози, означава, че поне за няколко минути дишаме адекватно, с дълбочина и ритъм.

4

Поздравът към слънцето помага за премахване на напрежението и тревогите, които ни заобикалят в по-голяма или по-малка степен. Така ритмичните движения, които правим и концентрацията, ще умилостивят състояние на благосъстояние, което ще ни подготви да посрещнем ежедневните превратности.

5

Ако страдаме от проблеми с циркулацията на кръвта, ще видим как те се подобряват с обичайната практика на слънце. Позициите, които трябва да приемем, улесняват връщането на циркулацията, облекчавайки проблеми като подуване или уморени крака.

6

Позите, от друга страна, са отлично сърдечносъдово упражнение, което ще ни помогне да отслабнем, ако го практикуваме редовно и го комбинираме със здравословни хранителни навици.

7

Като цяло, цялото тяло се ползва от практиките на слънчевите поздрави, тъй като те позволяват мускулите и ставите да бъдат подготвени за физически упражнения, което го прави отличен начин да се затопли.

8

За да ги получиш, трябва да упражняваш по концентриран начин и да не го правиш механично и разсеяно.

9

Гледайте това видео, ако искате да знаете всички подробности за това как да направите поздрава за слънцето.