Чували ли сте за големите ползи от Тай Чи за здравето и дори можете да ни помогнете да отслабнем? Тази хилядолетна азиатска практика е от цял свят от десетилетия и се практикува по-често всеки ден. Както онези, които се стремят да се отпуснат и упражняват плавно, избират упражнения и дисциплини като Йога, Тай Чи или Чи Кунг . Но, в допълнение, всеки път има повече хора, които също прибягват до тези здравословни методи, за да загубят няколко килограма и в същото време да се грижат за себе си.
Поради тази причина в тази статия ще обясним какви са ползите от Тай Чи за да отслабнете и за здравето като цяло, както и какъв е неговият произход и как можете да го практикувате.
Какво е Тай Чи и за какво е?
Тай Чи Чуан е военна дисциплина от Азия, по-специално от Китай, която започва като набор от техники, които се използват за ръкопашен бой, но малко по малко се движат в бавни и нежни движения, за да балансират ума си и тялото, като същевременно поддържа добър контакт с природата и със себе си, като по този начин придобива повече външно и вътрешно осъзнаване и подобрява концентрацията.
Има много стилове на Тай Чи Чуан, но често практикуваните в целия свят и известни като просто Тай Чи всъщност е Тай Чи Ян, версията по-фокусирана върху физическото и психическото благосъстояние, което се стреми към подобряване на здравето и вътрешен мир Вместо това, може да се каже, че тази част е много подобна на Чи Кунг или Чи Гонг, която е дисциплина с упражнения за медитация с движения, които наистина нямат военно приложение, тъй като тя е създадена директно, за да балансира ума и тялото на здравословен начин, а не с военна цел.
Ако се чудите защо да правите Тай Чи, разбирайки го като меки упражнения, които обикновено се преподават в училища, центрове и фитнес зали по целия свят, трябва да мислите, че това е много здравословна практика за цялото ви тяло, тъй като се смята за изпълнява медитация и физически упражнения по едно и също време, така че е известна още като "медитация в движение".
Открийте по-долу какви са ползите от тази практика от китайски произход за здравето и да отслабнете естествено.
Предимства на Тай Чи за отслабване и здраве
Има и други дисциплини, принадлежащи към или свързани с бойни изкуства, които са много по-ефективни, за да отслабнете, защото те наистина включват кардио упражнения и бързи движения, които позволяват по-голямо изгаряне на мазнините, но ако търсите предимства като медитация, релаксация, тонус и баланс В същото време, когато активирате организма и метаболизма, подобрявайки загубата на тегло, Тай Чи или Чи Кунг са добър вариант за вас.
След това обясняваме какви са ползите от Тай Чи за здравето и загубата на тегло :
Повече баланс, сила и енергия
Тъй като движенията са бавни, но непрекъснати и не спират да променят позициите си, дори ако някои от тях останат за известно време, с практика се увеличават балансът и силата и това ни помага да осъзнаем повече цялото си тяло. В допълнение, практикуването на всякакъв вид упражнения винаги е полезно, за да имате повече енергия, но тази китайска дисциплина е особено полезна за това, тъй като ни помага да се отпуснем, докато подобряваме концентрацията и дишането.
Намалява целулита и активира обмяната на веществата
Благодарение на бавните, но непрекъснати движения е възможно да се активира обмяната на веществата по начин, който подобрява разхода на енергия и намаляването на мастните натрупвания, изгарянето на някои калории, докато се отпускаме и презареждаме енергията. Това не е силно упражнение, което ви помага да загубите много тегло, но това помага за подобряване и ускоряване на процеса за намаляване на целулита, стига да имате балансирана диета и упражнения повече от тази ориенталска практика.
Борба с тревожност и стрес
Начинът, по който Тай Чи ни помага да отслабнем, ни учи да контролираме стреса и безпокойството, като успяваме да спрем да преяждаме по тези причини. Чрез хармонизиране и придобиване на равновесие както в тялото, така и в ума се постига голямо успокоение и се придобива контрол над себе си, за да се вземат решения, които преди това са мислили малко повече, а не импулсивно. Той ни помага да намерим собствения си баланс или център и да забравим проблемите, които предизвикват безпокойство всеки ден, поне за известно време.
Укрепва костите
Тъй като това е упражнение с ниско въздействие, Chi Kung и Tai Chi помагат да се грижат за ставите и да подобрят цялата костна система. Освен това, рискът от костно увреждане, практикуващ тези техники, е практически нулев. Той е идеален за хора с костни и ставни проблеми и за онези, които искат да ги предотвратят.
Увеличаване на самочувствието
Благодарение на баланса и самосъзнанието, които тази практика носи, тези, които го правят често или по обикновен начин, гарантират, че се чувстват много по-добре за себе си и имат повече доверие, подобрявайки самочувствието си.
Ето защо, Тай Чи-Чи Кунг губи тегло бързо не е един от най-добрите варианти сред различните ориенталски дисциплини да упражнява тялото и ума, тъй като няма сърдечно движение, което е от съществено значение за активиране на метаболизма и изгаряне на мазнини от много по-бързо.
Как да направите Тай Чи у дома, за да отслабнете
Най-добрият начин да научите тази практика от самото начало е да посещавате часове в центрове, спортни зали, паркове и други места, където те се предлагат и дори понякога групите хора се събират на практика, но входът е свободен, особено когато прави на открито. Но така или иначе, сега е лесно да научите тай-чи у дома, като имате видеоклипове, книги и интернет.
За да направите Tai Chi у дома, за да отслабнете или да се грижите за себе си малко всеки ден с тази техника, просто трябва да изберете областта, подходящите дрехи и да намерите материали като видео и книги, които обясняват как да започнете Tai Chi .
Трябва да намерим област, която да има достатъчно място, за да можем да извършим широките движения, които се правят в тази дисциплина. Дрехите трябва да са леки и можете да практикувате боси, с чорапи или с леки и гъвкави обувки. За да започнете, просто трябва да следвате инструкциите на книгата или инструктора на видеото, което използваме, и имайте предвид, че тази практика не се използва, за да отслабнете значително, без да правите нещо друго, за да го получите, но е много ефективно укрепване и преди всичко ни помага да ни държи здрави
Противопоказания за Тай Чи
В допълнение към познаването на ползите от тази китайска практика, трябва да знаете и противопоказанията на Тай Чи преди да решите да започнете да го практикувате:
- Не трябва да се практикува след хранене, но не се препоръчва, ако сте гладни, по-добре е да изчакате, докато се смила, но не чакайте отново, докато сте гладни.
- Ако имате менструация, се препоръчва през тези дни да практикувате най-гладката версия на тази дисциплина, а не да правите дълги или интензивни сесии.
- Ако сте много уморени или изтощени не се препоръчва практика, по-добре е да правите упражнения за релаксация на пода и да възстановите силата си за друг ден, за да практикувате Чи Кунг или Тай Чи.
- Ако страдате от дегенеративно или хронично заболяване, първо трябва да се консултирате с лекарите във всеки случай.
Както виждаме, тази дисциплина има много малко противопоказания и е подходяща за почти всеки и за всяка възраст. Но винаги е препоръчително да го практикувате в присъствието на професионалисти, които преподават и коригират, а в случай, че го използваме като укрепване в рутинните упражнения за отслабване, не само ще вземем под внимание това, което инструкторът ни казва на сесиите, но и какво че нашият лекар ни съветва.
Оставете Коментар