Имате ли висок холестерол и не спирайте да се чудите какво не трябва да ядете ? Има много храни, които трябва да държите далеч от вашата диета и други, които са разрешени само от време на време. Това са предимно храни, богати на наситени мазнини, които увеличават нивата на лошия холестерол или LDL .

Ето защо трябва да следвате някои препоръки и да избирате тези храни, които не влошават състоянието ви и особено тези, които могат да ви помогнат и да повишите добрия холестерол. Така че, не спирайте да четете тази статия, за да разберете какво не можете да ядете, ако имате холестерол.

Може също да се заинтересувате: Как да знам дали имам висок холестерол

вътрешности

Вътрешностите или вътрешните органи на всички видове животни са едно от храните, които ще повишат нивата на холестерола, по този начин трябва да избягвате яденето: черен дроб, мозък, бъбреци, сърце, език и др.

Не само хората с проблеми с холестерола трябва да намалят консумацията на вътрешности, но препоръката се отнася и до населението, поради високия прием на наситени мазнини и холестерола . Следователно потреблението му трябва да бъде съвсем спорадично и в никакъв случай обичайно.

Червено месо

По същия начин, консумацията на червени меса и дивеч трябва да бъде много ограничена в случай, че страдате от висок холестерол, тъй като тази храна от животински произход ще увеличи много значимо стойностите на холестерола в кръвта.

Като примери за червено месо можем да подчертаем говеждото или говеждото месо, свинското месо, дивата свиня, агнето, детето, волът и бикът, конът, патицата ... Така че, по-добре да изберат консумацията на месо постно, чийто принос на мазнини е много по-нисък.

миди

Следвайки отговора на това, което не можете да ядете, ако имате висок холестерол, ние също трябва да подчертаем морските храни като храна, която не трябва да бъде част от ежедневната или обичайната ви диета. По-конкретно, морските храни с повече холестерол са ракообразни (скариди, скариди и др.), Главоноги (калмари, сепи, октоподи ...) и мекотели (мигли, охлюви, миди, чирли, миди и др.).

Това не само означава избягване на яденето на морски ресторант, но също така се отнася за консервирани или консервирани морски храни, както и за забравяне на определени навици като смучене на главите на скариди или скариди, тъй като те са част от най-високия холестерол.

яйца

В списъците с храни, които не се препоръчват за хора с висок холестерол, яйцата винаги се считат за елемент от врага. Така, жълтъкът на яйцето е частта от яйцето, която концентрира по-голямата част от холестерола и приносът на този липид се влошава, когато препаратът се състои от пържене в обилно масло. По този начин се препоръчва да се ограничи консумацията на яйчни жълтъци до две на седмица, докато тази на жълтъците може да бъде по-допустима.

Колбаси и студени меса

Чоризо, шунка, колбас, мортадела, салам, кръвна наденица ... Колбасите и месото са друга част от храната, чиято консумация трябва да бъде умерена, за да се избегне увеличаването на холестерола. Във всеки от случаите е необходимо да се изберат най-слабите колбаси и най-ниския прием на мазнини, както предполагат пуешки гърди или варени шунки.

Наситени мазнини

Други храни, които предполагат много значителен принос на наситени мазнини и следователно, повишават нивата на холестерола на повече от значителен начин, са:

• Млякото в пълната му версия : мляко, кисели млека, сметана, мазни сирена, сладолед ...
• Масла и мазнини : масло, маргарин, свинска мас, бекон, кокосово масло, палмово масло и др.
• Пастет, защото е направен предимно от черен дроб.
• Сърна от риба
• Транс-мазнини: индустриални сладкиши, сосове, бързо хранене, готвени ястия и др.

Други съображения относно холестерола

Това са само някои от храните, които са вредни за хората с високи нива на холестерол в кръвта, истината е, че винаги трябва да следвате препоръките на лекаря или диетолога за намаляване на лошия холестерол.

Също така, има и някои добри храни за понижаване на холестерола, които заедно с някои навици на здравословен начин на живот ще помогнат за подобряване на това състояние. Ето защо тези членове на:

• Храни, които повишават добрия холестерол
• Добри зеленчуци за понижаване на холестерола
• Начало средства за понижаване на холестерола

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.