Храни, които помагат да расте

Храненето е фундаментално за развитието на нашия организъм, за нашето здраве и дори за нашия външен вид. Има една поговорка, която казва "ние сме това, което ядем" и това е, че хранителните вещества, които поглъщаме чрез храната, пряко влияят на тялото ни. По същия начин, по който се случва с растежа, в допълнение към чисто генетичните причини, според това, което ядем, растежният хормон се развива повече или по-малко. В тази статия ще разкрием храните, които ви помагат да растете .

Може да се интересуват от: Храни, които помагат да се излекуват Стъпки, които да следват: 1

Протеините са богати на аминокиселини като триптофан, аргинин, лизин и тирозин, които стимулират хормона, отговорен за растежа . Ето защо, някои от храните, които помагат за отглеждане, са тези, които осигуряват протеини, като пиле, яйца или млечни продукти.

От друга страна, въглехидратите също осигуряват протеин и енергия на тялото. Най-препоръчителни са тези на бавна абсорбция, като зърнени култури и тези, които генерират енергия незабавно, като плодове.

2

Витамините са отговорни за осъществяването на обмен на газове между кръвта и различните тъкани на тялото и също са пряко отговорни за растежа. Основните храни, които съдържат основните витамини и подпомагат растежа, са цитрусови плодове като портокал, лимон или грейпфрут (богати на витамин С), всички зеленчуци (витамин А), зехтин (витамин Е) и общо, риба (витамин D).

3

Калцият също е от съществено значение за растежа . Основните храни, богати на калций, са млечни продукти като мляко или кисело мляко, бобови растения, риба, от която можете да ядете бодли (сардини, хамсия или сьомга), морски дарове и ядки.

4

Фосфорът присъства във всички клетки на тялото, но се намира главно в зъбите и костите, поради което е жизненоважен за растежа . Основните храни, богати на фосфор, са риба, домашни птици и телешко месо, мляко, яйца и пълнозърнести храни.

5

Желязото се намесва в транспорта на кислород и въглероден диоксид в кръвта и влияе върху развитието на хормона на растежа, така че трябва да се консумира, за да ни помогне да растеме . Желязото се съдържа в зелени листни зеленчуци, бобови растения, особено леща, червено месо и пълнозърнести храни.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети
  • Като цяло храненето и избягването на алкохол и тютюн са най-добрите навици за постигане на адекватен растеж и развитие.
 

Оставете Коментар