За много хора кафето е религия. Някои хора не могат да започнат ден без чаша кафе. Проблемът е, когато не само пием едно, но и сме наистина пристрастени към кафето и неговия кофеин. За да го консумирате в излишък може да донесе здравословни проблеми, и затова в тази статия ще ви покажем някои съвети за намаляване на консумацията на кафе .

Може да се интересувате и от: Как да спрете кафе Стъпки за следване: 1

Експертите твърдят, че количеството препоръчвано ежедневно кафе е между 3 и 4 напрегнати кафета, по-известни като американско кафе.

2

Започнете да поглъщате безкофеиново кафе вместо кофеиново кафе. Чаша редовно кафе има между 75 и 120 мг кофеин, докато чаша без кофеин съдържа между 1 и 100 мг.

3

Друг трик за намаляване на консумацията на кафе е да се смеси с някаква друга течност. Ако искате да го вземете сам, започнете да го консумирате с мляко. Можете също да го разредите с повече вода или да започнете да пиете капучино .

4

Ако сте свикнали да пиете кафе през останалите периоди от работата си, можете да я смените и за друг вид напитка, парче плод или лека закуска.

5

Ако сте пристрастени към кафето, не се препоръчва да намалявате консумацията си твърде драстично, тъй като това може да повлияе на ежедневната ви дейност. Намалението трябва да бъде постепенно. За да направите това, си поставяйте ежедневни цели, като например намаляване на чаша кафе на ден, докато достигнете препоръчителната дневна консумация.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.