Как да се направи масаж на гърба

Като цяло, ние се оплакваме от болки в гърба, дължащи се на нашата работа и ежедневието ни, но те могат да се дължат и на заседналия начин на живот. Каквато и да е причината, всички ние бихме искали да получаваме от време на време добър професионален масаж, който да ни помогне да освободим напрежението и да облекчим някои мускулни съкращения. Въпреки това, не винаги можем да си позволим това лечение, така че в следващата статия ще ви покажем стъпка по стъпка как да направите масаж на гърба, перфектен за изненада на всеки член на семейството или приятел, и след това да получите един в замяна.

Ще ви е необходимо:
  • Кърпи.
  • Крем или масло
  • Носилки, легло или маса.
Може да се интересувате и от: Как да ми направите масаж на гърба с топка Стъпки за следване: 1

Основното, което трябва да направите за масаж на гърба, е да имате специфичен носител за него, защото те имат правилната височина, така че гърбът ви да не се повреди и преди всичко да се осигури комфорта на лицето, което ще получи масажа. Сега, ако нямате маса за масаж, винаги можете да прибягвате до други опции като легло, диван и дори на маса, като поставите някои хавлии отгоре, така че повърхността да не е толкова трудна.

2

Човекът, който ще получи масажа, трябва да махне дрехите от горната част на тялото (пуловер, риза, риза и т.н.) и да разкопча панталоните, за да можете по-добре да достигнете до долната част на гърба си, по-известна като областта лумбалната област. След това можете да лежите с лицето надолу на масата и трябва да поставите под корема възглавница или възглавница, за да предотвратите увеличаване на извивката на долната част на гърба.

Също така, сложете сгъната кърпа под челото си, за да се опитате да държите шията си права, въпреки че ако носилката има дупка, в която можете да поставите лицето, по-добре е да го направите.

3

След като е поставен правилно, трябва да поставите лист хартия или кърпа върху панталоните, полата или бельото си, т.е. Това ще предотврати оцветяването на дрехите от крема или маслото, което се нанася след масажа.

4

Преди да започнете да масажирате гърба си, трябва да информирате лицето, което ще го получи, че ще започнете да извършвате масажа. Освен това е важно да му кажете, че ако по всяко време е неудобно или болезнено да го уведомите. Вземете под внимание, че първо, масажът ще се фокусира върху една част от гърба, а след това върху другата, и двете са разделени от гръбначния стълб.

5

За да започнете масажа, поставете се отстрани на пациента и налейте малко масло или сметана в едната си ръка. След това изтъркайте двете ръце, за да загреете продукта и да не е толкова студено по време на прилагането му върху гърба си.

6

Когато продуктът се затопли леко, го разпръснете около гърба на пациента посредством гладки и повърхностни движения с върховете на пръстите си, като че ли са ласки. Трябва да правите движенията от шията и раменете към долната част на гърба. След около 5 или 6 удара той изпълнява същите движения, но с малко повече натиск. По този начин ще достигнете по-дълбоки тъкани.

7

Следващата стъпка е да месите кожата и мускулите на пациента с върха на пръстите. Ръцете трябва да са разтворени и движението се основава на месене с кръгове от кръста до раменете, преминавайки през различните части на гръбначния стълб. Тази стъпка трябва да се повтори 3 пъти.

8

След това трябва да работите повече мускули чрез движения, които достигат по-дълбоките области на гърба. За да направите това, сложете ръцете си под формата на "L", т.е. всеки палец на 90º по отношение на останалите 4 пръста на ръката (които са заедно). Движението, което трябва да се направи, е да се преместят четирите пръста на едната ръка към палеца на противоположната ръка. Трябва да се направи с натиск и постепенно да се намали разстоянието между палеца и показалеца. Става дума за редуване на движението, т.е. за размяна на ръце, като че ли е движението на чистачките на предното стъкло, и трябва да го повторите на гърба около 3 пъти.

9

Когато мускулите вече са работили, трябва да направите масаж с избягване на преминаване на гръбначния стълб. Начинът, по който се прави масаж на кокалчетата, е да поставите ръцете направо и юмруците на гърба на пациента. Движението се състои в плъзгане на юмруци с натиск от кръста нагоре. След около три преминавания по гърба, трябва да издърпаме леко кокалчетата на устата си, като настояваме за онези части, които забелязваме по-свити и най-вече за раменете. Не забравяйте, че когато приключите с една част от гърба си, трябва да направите същото и от другата страна.

10

След масаж на кокал трябва да се приложи натиск върху гръбначния стълб на пациента с палци . За да направите това, трябва да разширите двата палеца между гръбначния стълб и лопатките (костите зад гърба и над задните ребра, от всяка страна на гръбначния стълб) и да направите постоянен натиск с един от палците от бедрата до главата.

11

След това трябва да направите същото движение на плъзгащите се палци надолу по гърба на пациента, но този път с двата палеца от всяка страна на гърба и правите движението в обратна посока. Това означава, че трябва да правите постоянно налягане и да плъзнете палците си от раменете до хълбоците на пациента. Това движение трябва да се повтори няколко пъти в зависимост от ширината на гърба. Всеки път трябва да поставите палците по-отдалечени от гръбначния стълб и следователно по-отдалечени между тях.

12

За да завършите масажа, трябва да направите няколко завъртания, които се постигат чрез поставяне на двете ръце в долната част на гръбначния стълб, а движението се състои от плъзгане на едната ръка към вас, а другата към противоположната страна, като се прави малък натиск, като че ли Натъркваме кожата на пациента. Това движение, което трябва да направите по целия път назад три пъти, т.е. трябва да стигнете до раменете и да се върнете надолу.

13

Последната стъпка, която показва, че масажът на гърба е приключил, е да разтегнете пръстите на двете ръце и плъзнете връхчетата им по цялата гърба. Направете движението по-бавно и по-повърхностно всеки път, сякаш ръцете са плаващи. Когато приключите, трябва да поставите кърпа над гърба на пациента, така че да не изстине.

14

Ако се интересувате от подобряването на техниката, когато давате масажи, можете също да видите как да ги правите в други части на тялото, като се консултирате със следните статии:

  • Как да се направи масаж на шията
  • Как да направите масаж в ръката
  • Как да направите масаж на краката
съвети
  • Температурата на стаята, в която ще правим масажа, трябва да бъде приятна, защото човекът, който получава масажа няма да му се наслади.
  • Не натискайте над гръбнака.
  • Внимавайте да не направите същото натиск върху долната част на гърба, защото в тази област няма ребра, които да предпазват вътрешните органи.
  • След като поставите ръцете си върху пациента, не можете да спрете да го докосвате по време на масажа.
  • Препоръчително е лицето, което получава масаж, да се вдига бавно, защото тялото му е много спокойно и може да падне.
 

Оставете Коментар