За да се похвалим със здрава и красива кожа, много грижи трябва да обмислим: ежедневно почистване на кожата, защита от слънцето, хидратация, ексфолиация и здравословна диета. Да, докато я четете, начинът, по който ядем, може да има положителен или отрицателен ефект върху здравето на кожата ни. За щастие, има храни, които ни позволяват да се грижим за най-големия орган на човешкото тяло и да го поддържаме здрави.
Зеленчуците осигуряват на организма голямо количество хранителни вещества и витамини, които, освен че са здрави, също се възползват от външния вид и грижата за нашата кожа, така че е необходимо да ги включите в нашата диета, за да видите резултатите. Искате ли да знаете кои са най-добрите зеленчуци за кожата ? В този пост ще ви кажем какви са те и как те могат да ви помогнат да се похвалите със здрава и красива кожа.
Краставицата е една от най -добрите зеленчуци за кожата поради високото си съдържание на вода, всъщност се смята, че 96% от краставицата е вода. Защо това е добре за кожата? Защото кожата трябва да бъде хидратирана, за да е здрава и количеството вода, предоставено от краставицата, позволява важна хидратация за този орган. Можете да консумирате сурова краставица в салати, да приготвяте сок от краставици и дори да си направите маска за краставица, за да получите ползите от нея.
Папаята е богата на ензим, който улеснява храносмилането на храната, което позволява на тялото да изразходва по-малко енергия в храносмилането и се концентрира върху хидратацията и възстановяването на кожата. Въпреки това, съдържанието му в бета-каротина прави папаята една от най-добрите зеленчуци за кожата, тъй като бета-каротинът се превръща във витамин А, когато влезе в организма, за да се намеси в ремонта на кожата.
Може да не ви харесват зелени зеленчуци като кале, маруля или спанак, но когато знаете защо са част от най -добрите зеленчуци за кожата си, няма да искате да спрете да ги ядете. Оказва се, че спанакът, калето и марулята съдържат всички витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, които кожата трябва да остане еластична, млада, мека и сияйна .
Високото съдържание на витамин С и А на тези зеленчуци позволява детоксикацията на кожата и подобряване на външния вид на порите и фините линии. Можете да ги консумирате в салати или да приготвите вкусен зелен сок.
Чушките и чушките също са богати на вода и затова са в списъка на най-добрите зеленчуци за кожата. Въпреки това, червените чушки са тези, които съдържат ликопен, което се превръща в голямо количество антиоксиданти за тялото. Антиоксидантните храни спомагат за борбата с ефекта на свободните радикали върху здравите клетки на тялото, а също и предотвратяват преждевременното стареене. Ето защо консумирането на червени чушки е идеално, за да поддържа кожата ви млада и здрава за много по-дълго време.
Подобно на червените чушки, доматите съдържат и изобилни количества ликопен. Това се смята за един от най-добрите зеленчуци за кожата, защото антиоксидантната му сила помага да се предпази кожата от увреждане на свободните радикали и слънчевата светлина и позволява на кожата да изглежда здрава. Доматите също помагат за подобряване на акнето благодарение на съдържанието на витамин А и витамин С.
Броколи е зеленчук, богат на витамин С, който стимулира производството на колаген и еластин, вещества, отговорни за кожата да остане еластична и без бръчки. В допълнение, броколи съдържа витамин Е, който предлага много ползи за кожата, сред които подчертават силата му да предпазва дермата от слънчевата светлина и да регенерира тъканите.
Както папаята, морковите са богати на бета-каротин. Те се считат за една от най-добрите храни за кожата, тъй като приносът на витамин А за тялото му позволява да регенерира тъканите на кожата и да я предпази от ултравиолетовите лъчи. Можете да ги консумирате сурови или варени, тяхното високо съдържание на бета каротин не се променя според метода на готвене на морковите.
Оставете Коментар