Грейпфрутът е този цитрусов плод, много подобен на оранжевия, но ако го отворите е червен. Години наред този плод е известен с многобройните си свойства или дори се казва, че е чудо плод за диуретичните си качества, които ви карат да отслабнете. Има много витамини и хранителни свойства, така че е много добра за организма по всяко време. Въпреки това, в тази статия ще говорим за този цитрус по специфичен начин, в който ще ви информираме за свойствата и ползите от приемането на грейпфрут на празен стомах. Обърнете внимание!
Свойства и ползи от грейпфрут
Грейпфрутът е плод, който съдържа висок процент във водата (90%), така че осигурява много малко калории. За всеки 100 грама годни за консумация порции, грейпфрутът съдържа 39 калории, поради което се използва в множество диети, за да отслабнете. Съдържа 17 мг калций, 57 мг фосфор и 16 мг желязо, в допълнение към витамин С (40 мг), витамин В2 (2 мг), витамин В1 (4 мг) и витамин А (80 мг). Нека видим как тези вещества могат да помогнат на нашето тяло:
Добре е за кръв
Неговото високо съдържание на фолиева киселина се намесва в производството на червени и бели кръвни клетки, а каротеноидите, които му придават червеникав вид, имат антиоксидантни свойства, които правят клетките да не се окисляват бързо. Той има също антисептични и тонизиращи свойства, които са отлични за пречистване на кръвта и укрепване на кръвоносните съдове.
Благотворно за сърцето
Благодарение на съдържащия го нарингенин, този цитрус намалява холестерола и триглицеридите, като поддържа сърцето ни здраво. Наригенинът стимулира черния дроб да унищожи излишните мазнини в тялото, което води до намаляване на концентрацията на лошия холестерол и общия холестерол.
В допълнение, увеличава чувствителността към инсулин, така че помага за контролиране на кръвната захар. Чрез този механизъм той предотвратява образуването на ендогенен холестерол (този, който се произвежда от нашето собствено тяло) от други вещества като глюкоза.
Ускорява метаболизма
Както видяхме, грейпфрутът съдържа много малко калории, а също и депуративен и диуретичен, което го прави ефективно средство за премахване на токсините. В допълнение, той има голямо количество антиоксиданти и витамин С, който спомага за ускоряване на метаболизма. Това е, което причинява загуба на тегло и защо този цитрус се използва, за да отслабнете.
Подобрява здравето на костите
Витамин С участва в образуването на колаген, кости и зъби.
Добър срещу някои заболявания
Благодарение на високото си съдържание на витамин С, той благоприятства усвояването на желязото от храната и устойчивостта към инфекции. Той е много добър за предотвратяване на настинки, тъй като увеличава органичните защитни сили, като по този начин увеличава активността на белите кръвни клетки. Доказано е също, че сокът от грейпфрут помага на пациенти с рак.
Грейпфрутът губи тегло
Грешно смятали, че грейпфрутът е мазнина и че това е действие, което помага да отслабнете. Това не е напълно вярно, трябва да квалифицираме тази концепция. Вярно е, че грейпфрутът има по-малко калории, отколкото другите цитрусови плодове като портокал, лимон или мандарина. Той има задоволителен капацитет и диуретични и депуративни свойства, които помагат за премахване на токсините от тялото и за отслабване, но само по себе си не е чудотворна. Да, може да бъде много ефективно комбинирането му със здравословното хранене (провеждано от диетолог) и придружено от упражнения.
В допълнение, както видяхме, този цитрус спомага за ускоряване на метаболизма и производството на инсулин, което означава, че храната, която ядем, не се натрупва в тялото като мазнина, освен ако не консумирате повече калории, отколкото изгаряте.
В следващата статия можете да видите в детайли Как да приемате грейпфрут, за да отслабнете.
Предпазни мерки при приемането му с някои лекарства
Въпреки че свойствата и ползите от грейпфрута за организма са разнообразни, е вярно, че не е добре да го приемате с някои лекарства, тъй като това пречи на ензимите, които метаболизират някои лекарства в храносмилателната система.
Например, бъдете внимателни с блокерите на калциевите канали, които се използват за лечение на високо кръвно налягане, наред с други, и някои лекарства, използвани за понижаване на холестерола. Това, което се случва, е, че грейпфрутът може да направи абсорбцията на лекарството по-голяма от тялото, отколкото би трябвало да бъде и следователно може да доведе до предозиране и да увеличи сериозните странични ефекти.
Важно е, преди да започнете да приемате грейпфрут на празен стомах, ще се уверите, че той няма да има обратен ефект за вашето здраве. Затова Ви каним да се консултирате с статията, която е противопоказание за грейпфрут.
Как да вземете грейпфрута на празен стомах
За да вземете грейпфрута на празен стомах, можете да го направите по няколко начина:
Сок от грейпфрут
Най-често срещаният е сокът от грейпфрут, който изстисква сока. Можете да добавите малко захар, за да го подсладите. Това е като да изпиеш чаша портокал за закуска, но от грейпфрут.
Друг вариант, който много хора правят, е да го смесва с други цитрусови плодове като оранжево и да има сок от двете. Единственото нещо, което по този начин нямаше да приемате само грейпфрута.
Рецепти с грейпфрут
За да го ядете като плод, ще ви предложим някои рецепти за закуска. Първият е да направите сегменти от грейпфрут или да го нарежете на филийки и да го придружите, например, с мед или захар, които компенсират неговата киселинност и горчив вкус. Можете също да го придружите с ядки.
Можете да изрежете няколко парчета грейпфрут и да го излеете в натурално кисело мляко, към което можете да добавите мед или захар. Или ако вашият е овесена каша, можете да закусите с нея, или естествено, или под формата на каша.
Освен това някои сортове грейпфрути се използват за приготвяне на конфитюр, желе или дори сиропи и коктейли.
Въпреки че грейпфрутът е много полезен при гладуването, той също може да бъде част от други храни, като например обяд или вечеря. Можете да приготвите плодова салата с грейпфрут или да я поставите в салата. Можете също да го приготвите, за да придружите някои ястия, като например някои меса или морски дарове.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар