Колената са ставите, които страдат най-много, когато практикувате спорт, особено когато става дума за упражнения с голямо въздействие, тъй като те трябва да поддържат цялото тегло на тялото. Укрепването на коленете ще ви помогне да се предпазите от едно от най-опасните наранявания на спортисти, което в много случаи става невъзможно за практикуване на физически упражнения. В .com обясняваме как да укрепим коленете .

Може да се интересуват и от: Как да се предпазим от тендинит Стъпки за предприемане: 1

Има серия от упражнения, които ще ви помогнат да постигнете целта си, като например класическите клякам или по-ниски абс. Консултирайте се с тази статия, за да научите повече за повече упражнения за укрепване на коленете.

2

Храненето е друг въпрос, който трябва да вземете под внимание. Увеличете в диетата си тези храни, които ви дават калций. Витамин С и витамин Е също са ваши съюзници, когато става въпрос за укрепване на коленете. Можете да ги намерите в множество плодове и зеленчуци.

3

Ако се грижите за теглото си и сте в нормални граници, ще помогнете на коленете си да не страдат. Дори и да не страдате от наднормено тегло, тези стави ще страдат, ако внезапно промените теглото си, така че се опитвайте да останете стабилни в нормални граници, наред с други проблеми, заради коленете си.

4

Използвайте ледени пакети, когато забележите претоварване на сухожилията на коленете. След тренировка поставете лед на мястото за около десет минути и ще помогнете за укрепване на коленете чрез намаляване на напрежението.

5

Ако страдате от дискомфорт в коленете, можете да видите как естествено да се облекчи болката в коляното.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.