Йога упражнения за деца

Искате ли детето ви да практикува йога ? Това е добър начин да накараш детето да осъзнае себе си, да се научи да диша по-добре, да придобие повече гъвкавост и да се научи да бъде спокоен и да управлява стреса. Има много предимства, които йога може да предаде на децата и затова е добър навик да научиш детето си да балансира тялото и ума. В тази статия ще ви покажем някои от най-добрите йога упражнения за деца, които ще им помогнат да започнат в тази практика и да подобрят своето физическо и психическо здраве.

Може да се интересувате и от: 7 йога упражнения, които можете да правите у дома

Думата "йога" означава "съюз", съюз, който се отнася до себе си (срещата с вашия интериор и самоконтрола), но също така и съюз с другите, тъй като йога насърчава основата на осъзнаването и уважението към всички това, което ни заобикаля След 4 години се препоръчва детето да започне да учи йога, защото в този момент те започват да осъзнават тялото си и да контролират движенията си.

За да стане плодът на детето йога плодотворен, е важно да има не повече от 10 деца, така че да е по-лесно да се контролира тяхната жизненост и енергия и да се създаде необходимата среда за концентрация. Също така не се препоръчва сесията да не трае повече от 40 минути, защото децата могат да започнат да се отегчават и да бъдат неспокойни.

В допълнение, учителите по йога често пресичат истории и истории, така че децата да се разсейват по време на пози. Класовете са различни от тези, предназначени за възрастни, тъй като игрите, песните и танците се комбинират, за да интегрират техники за релаксация. Мантрите също често се използват в тези сесии за децата да се отнасят с нея, сякаш това е игра, но в крайна сметка това е много положителна практика. Ние ви казваме какво представлява мантрата и как тя се използва.

2

Да започнем с най-добрите йога упражнения за деца . Едно от тях е това, което е известно като " котешката поза " и това е посочено така, че малките да започнат да общуват с тялото си и да разбират неговото функциониране.

За да стане това, само детето трябва да коленичи на подложка с изправени гръб, а след това ще трябва да наведе гръб нагоре, придружаващ движението с дишането . Когато въздухът се вдишва е, когато трябва да се огъват багажника, когато е издишан е, когато трябва да се премести в първоначалната позиция.

3

Позата на дървото също е една от най-добрите за децата да научат йога . Това е упражнение, което има за цел да подобри баланса на малката конюгираща умствена и физическа концентрация. Интересното тук е, че вашият син вижда взаимовръзката между ума и тялото му и че когато и двамата са в хармония, се постига желаното равновесие.

За да направите тази позиция, просто трябва да застанете на подложката и бавно да повдигнете едната част на краката, като огънете коляното и починете стъпалото на крака върху другия крак, който остава твърд, на височината на другото коляно. Можеш да протегнеш ръцете си, да вдигнеш ръцете си на височината на гърдите, като събереш дланите си или вдигнеш ръцете си към небето.

4

Друга добра йога поза за деца е тази на лъва, това е упражнение, при което зоната на гърлото се стимулира (особено за лечение на настинки или за предотвратяване на заболявания), но на психологическо ниво това упражнение е посочено така, че най-много Малките се учат да казват какво мислят, да бъдат по-сигурни в себе си и да общуват с другите . Добра практика е също да загубите срамежливост.

Децата ще трябва да седят на колене и да поставят ръцете си и на пода. Тогава ще трябва да отворят устата си и да изпънат езика си колкото е възможно повече, да дишат силно през носа и устата си и да имитират рева на лъв. Това е една от най-забавните позиции, които ще накарат малкия човек да се забавлява.

5

Позата на свещта също е идеална за малките, и със сигурност вече сте я практикували, без да знаете това! Това упражнение по йога помага за подобряване на настроението, за почивка на краката, благоприятства циркулацията на кръвта и за да накара детето да се чувства по-силно и сигурно в себе си.

За да го направите, просто трябва да лежите на подложка и да вдигнете краката си към тавана с протегнати ръце до тялото. Докато краката са повдигнати към тавана, е необходимо да отидете придружаващи гърба и да завършите поставянето на ръцете в бъбреците, за да се опитате да държите позата по възможно най-изправен начин.

6

Друго от йога упражненията за деца е позицията на кучето с лицето надолу . Това е едно от най-класическите пози и децата се забавляват, защото изглеждат така, сякаш изглеждат с главата надолу. Тя се състои от детето, обърнато с лицето надолу към пода и поставяне на тялото във форма V.

Преди всичко е необходимо да се гарантира, че ръцете се поставят на височината на раменете, а краката се отварят по същата ширина, в която се намират бедрата, като по този начин се гарантира, че гърбът е прав и без опасност от нараняване.

7

Силно се препоръчва децата да започнат в света на йога, защото тази дейност може да осигури редица ползи както физически, така и психически . Ето някои от тях:

  • Подобряване на дишането
  • Детето се научава да се отпуска и контролира нервите си
  • Позата на гръбначния стълб се подобрява
  • По-голяма гъвкавост се постига в ставите и в тялото като цяло
  • Подобряване на самочувствието и доверието в възможностите на собственото тяло
  • Комуникацията с другите е подобрена
  • Подобряване на капацитета за концентрация и памет

В тази статия ние откриваме по по-общ начин ползите от йога.

 

Оставете Коментар