Това е едно от най -често срещаните ревматични заболявания, което се получава от износването на хрущяла, което причинява различни проблеми в движението на ставите. Тя е много по-често срещана при жените, отколкото при мъжете и все повече млади хора започват да страдат от нея, така че е важно да знаете как да предотвратите остеоартрит и да се грижите за нашето здраве. В .com ви даваме някои указания по тази тема.

Може да се интересуват: Храни, подходящи за артроза Стъпки за следване: 1

Ако има случаи на остеоартрит във вашето семейство, много е важно да се опитате да се погрижите за вашата диета и да поддържате подходящо тегло, съответстващо на вашата височина. Хората със затлъстяване са изложени на по-голям риск да страдат от остеоартрит поради претоварването, което страдат от ставите

2

Не забравяйте консумацията на калций в диетата си не само за предотвратяване на това ревматично заболяване, но и за други състояния като остеопороза, също по-чести при жените. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали е необходимо да приемате добавка

3

Физическите дейности, които благоприятстват и подобряват състоянието на ставите, са от голяма полза : йога, пилатес, плуване, аеробни упражнения и ежедневно разтягане са съюзниците на нашето тяло в превенцията на остеоартрит.

4

Увеличете приема на зеленчуци и плодове, които осигуряват много витамини на нашето тяло, включително костите. Броколи, целина, морков, зеле и цитрусови плодове като портокал, грейпфрут, ягоди или киви са особено препоръчителни

5

Не можем да пренебрегнем генетичния компонент, който може да ви накара да се подложите на това заболяване, но е добре да се стремим да водим по-здравословен живот: балансираното хранене и ежедневните упражнения са ключовете, за да се запази остеоартрит от нас

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Ако страдате от чести болки в ставите, възпаление и дискомфорт, когато извършвате дейности като ходене или носене на тегло, консултирайте се с Вашия лекар
• Ако има случаи на остеоартрит в семейството, важно е да приложите тези препоръки на практика, за да намалите риска от страдание от това заболяване.