Едно скорошно проучване разкрива, че хората с генетична тенденция за развитие на макулна дегенерация са с една трета по-малък риск от страдание, ако диетата им включва антиоксиданти, омега-3 или цинк. Ето защо храната за здравето на очите е важна.

Може да се интересувате и от: Как да лекувате зрителната умора Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Когато говорим за ксантофили, имаме предвид два каротеноида (растителни пигменти), лутеин и зеаксантин, които се абсорбират от ретината и упражняват защитна функция на макулата, като по този начин предотвратяват болести като AMD. Не спирайте да приемате царевица, зелени листни зеленчуци и яйчни жълтъци, мляко, сирене и сьомга, които са богати на витамин D.

2

Препоръчително е да се включат в храната храни, богати на витамини С и Е, вещества, които предотвратяват увреждането, причинено от свободните радикали. Научните изследвания показват, че приемането на тези витамини намалява честотата на визуалните заболявания, свързани със стареенето, като катаракта. Не спирайте да приемате цитрусови плодове и броколи, които са богати на витамин С. Растителните масла, яйчния жълтък и сьомгата осигуряват витамин Е.

3

Омега 3. Тези здравословни мазнини помагат за предотвратяване на сухота в очите, тъй като благоприятстват производството на сълзи. Но не само това, омега 3 има антигиогенен ефект, т.е. предотвратява образуването на кръвоносни съдове в окото и следователно предотвратява глаукома. Едно скорошно проучване показва също, че консумацията на омега3 намалява риска от дегенерация на макулата, особено при жени на възраст над 50 години. Не забравяйте да вземете сьомга, скумрия, сардини и риба тон.

4

Цинкът е от съществено значение за правилното функциониране на ретината . Много възрастни хора имат недостиг на този минерал, който може да е свързан с по-висок риск от страдание от AMD. Не спирайте да приемате бели зърна от пълнозърнест и стриди.

5

Липсата на витамин В 12 води до по-чувствителност на очите ви към светлината . Роговицата също е по-раздразнена и е досадно да се носят контактни лещи, поради което има очни капки с това вещество, които помагат за възстановяването на района. Ще бъдете сигурни в това хранително вещество, ако включите в храненето си пълнозърнест хляб дневно и обезмаслени млечни продукти. Други храни като говеждо, свинско и агнешко.

6

Не е достатъчно да следвате диета, богата на антиоксиданти или каротеноиди. Също толкова важно е да се избягват хранителните навици, които вредят на здравето. Злоупотребата със захар може да доведе до увреждане на кръвоносните съдове на ретината. В допълнение към сладкиши намалява рафинирани, пълнозърнести брашна по-добре.

7

Солта и излишните мазнини причиняват хипертония и повишават холестерола, фактори, които сериозно увреждат здравето да се скрие, което до голяма степен зависи от доброто кръвообращение.

8

Пийте малко вода. Правилната хидратация е от съществено значение, за да се избегне сухота на очите. Консумирането на много червено месо, в допълнение към холестерола, генерира токсини. Скорошно проучване показва, че злоупотребата с нея повишава риска от катаракта .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Ако имате някакви проблеми с очите, незабавно отидете при вашия офталмолог.