Познаването на нашите пулсации на минута в покой и в активност може да бъде много полезно за контролиране на състоянието на сърцето ни. Въпреки че състоянието на сърцето изисква медицински тестове, за да се знае точно, забелязвайки аномалия в пулсациите ни, може да ни помогне да открием, че нещо не е правилно. След като знаете какви са нормалните удари в минута при възрастни в различни ситуации, можете да ги сравните с вашите. Също така, ако измервате своите пулсации и знаете тяхната честота, можете да откриете дали има някаква промяна в тях, ако ги измерите в същите ситуации. Ако искате да знаете колко удара в минута са нормални, продължете да четете тази статия.

Може да се интересувате: Какво е нормалната сърдечна честота?

Какви са пулсациите?

Пулсациите, които искаме да измерим и контролираме, съответстват на сърдечния ритъм, който е броят на случаите, когато сърцето се свива за една минута . Сърдечната честота или броят на ударите в минута е един от елементите, които определят, че сърцето работи добре. Така сред основните елементи, които определят доброто състояние на сърцето, намираме:

• Пулсациите в минута.
• Налягането
• Това достига до всички органи.

Всеки ритъм съответства на пулс и се увеличава, когато извършваме физическа активност.

Как да измерим пулсациите?

За да знаем нашия сърдечен ритъм, трябва да измерваме ударите в минута. За минута обаче е по-лесно да се правят грешки при преброяване, така че е нормално да се броят за 15 секунди и след това да се умножи по 4 .

Въпреки че може да се измерва в различни части на тялото, най-надеждната и удобна зона за измерване е шията . За да направим това, ще поставим индекса и средните пръсти в шията, над сънната артерия. Палецът е по-добре да не го използваме за измерване на пулсациите, защото в него забелязваме с по-голяма интензивност, отколкото в другите пръсти своя пулс, кръвта, която се изпомпва, и можем да бъдем объркани да кажем дали забелязваме пулсациите на две места. времето

За да изчислим нашия сърдечен ритъм, измерваме пулсациите по време на най-малката физическа активност, в пълна почивка, в продължение на няколко дни, ако е възможно за една седмица. След като регистрираме всички марки, просто трябва да направим средната стойност.

Има максимална сърдечна честота, която не бива да надвишаваме и която се оценява приблизително, като се извади възрастта на фигурата 220, ако сте мъж или цифрата 226, ако сте жена. Във всеки случай, ако мислите да направите толкова интензивно упражнение, което да изкара пулса ви максимално, идеалът е да се консултирате първо с лекар.

Колко удара в минута са нормални

За да се определи броят на ударите, считани за нормални, е необходимо да се прави разлика между пол и възраст, като се има предвид, че те са приблизителни цифри и че в случай на някаква аномалия трябва да отидем при лекаря. Ако те са над това, което се счита за нормално, то би било неадекватна стойност и ако те са по-долу, би било добра или отлична стойност, освен ако стойността е твърде ниска, нещо, което лекарят ще оцени. Може би нищо не ни се случва, ако не влезем в медиите, тъй като всяко тяло е различно, но това ще бъде лекар, който го посочва. Да видим различните стойности, считани за нормални, взети в покой:

Пулсации на минута при жени

• От 20 до 29 години е нормално да има между 78 и 94 ppm (удара в минута).
• От 30 до 39 години е нормално да има между 80 и 96 ppm.
• От 40 до 49 години е нормално между 80 и 98 ppm.
• След 50 години е нормално да има между 84 и 102 ppm.

Пулсации на минута при мъжете

• От 20 до 29 години е нормално между 70 и 84 ppm.
• От 30 до 39 години е нормално между 72 и 84 ppm.
• От 40 до 49 години е нормално между 74 и 88 ppm.
• След 50 години е нормално между 76 и 88 ppm.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.