Години наред израснахме да слушаме хиляда и един път, че хлябът е дебел и че освен това най-лошото, което можем да направим, е да го изядем нощем, преди да заспим. Всъщност, така утвърдената във въображаемото е тази фраза, че едно от първите неща, които хората правят, когато се поставят на диета, е да премахнат хляба от диетата си.

Но доколкото едно нещо се повтаря, то не винаги се превръща в реалност и научните изследвания, които са били направени за него, показват отново и отново, че яденето на хляб не се натрупва, както казват, и че дори може да се яде през нощта. Ако все още се чудите дали то се храни с хляб през нощта в следващата статия можете да намерите отговора, както и някои съвети за това какво да ядете през нощта.

Може да се интересувате: Дали носенето на ориз расте през нощта? - Открийте отговора!

Яде ли хляб през нощта?

В продължение на много години той е извършвал несправедливост с хляба, обвинявайки го за неща, които нямат причина или основание. Трябва да се каже ясно веднъж завинаги: яденето на хляб през нощта не те прави дебел, поне не го прави сам по себе си или при никакви обстоятелства.

Въглехидратите, сред които преброяваме хляба, е един от основните стълбове на хранителната пирамида . Хранителната група, в която се откриват нишестета, зърнените култури и бобовите растения, трябва да заема до 50% от дневната енергия на нашия организъм. Фактът, че в последните години диетата елиминира въглехидратите от нашите ястия по грешен начин, създаде мита, че яденето на хляб е угояване и още повече, ако се прави нощем. Самите въглехидрати не се угояват, угояването консумира повече калории, отколкото изгарянето на тялото ни, така че ако се приспособим към енергийните си нужди, няма да има проблем.

В обобщение, не приемайте мазнини, за да ядете хляб за вечеря, само ако го направите в излишък, точно както се случва с други храни. Ако вземем под внимание факта, че хлябът обикновено се използва като придружител, грешката, която много хора правят по време на вечерята, е да надхвърлят останалата част от храната, а не самия хляб.

Дали белият хляб е по-дебел от цялостния хляб?

Друго често срещано съмнение относно консумацията на хляб е в какъв вид форма е по-здравословна за организма и която се угоява повече. Хлябът от плесен и традиционният, този на бар, те са в центъра на полемичната причина, поради която ще ви обясним по-нататък.

Да започнем, трябва да кажем, че и двата хляба са направени със същите съставки, т.е. сол, вода, мая и брашно. Въпреки това, за хляба да има текстура и аромат, който го характеризира, както и да бъде в състояние да го запази за повече дни, добавки, мазнини и захари трябва да бъдат добавени, за да го направи не толкова здравословен продукт. типичен хляб.

Трябва да се каже, че на ниво калории, тези, които осигуряват двата хляба, са много, но разликата, която прави мазнините в матрицата по-голяма, е, че има почти 4 грама мазнини на 100 грама, а бялата едва достига 1, 6 грама.

Дали белият хляб е по-дебел от хляба?

Това е още един мит за хляба, който трябва да се счупи, макар и с някои угризения. Колко пъти сте чували, че е много по-добре да ядете пълнозърнест хляб от белия хляб, ако искате да отслабнете? Всъщност, ако погледнете калориите, пълнозърнестият хляб има повече от бял хляб. Въпреки това, винаги е по-добре да го консумираме неразделно поради причините, които ще ви обясним.

Пълнозърнестият хляб ни осигурява по- голямо количество минерали, витамини и фибри, които регулират нивата на кръвната захар за по-дълго време и удовлетворяват апетита ни по-продължително. Това означава, че въпреки че е по-калоричен, това ни пречи да ядем всичко, което намираме пред нас. От друга страна, пълнозърнестите сортове ни помагат да се борим със запек или холестерол, поради което е по-добре от белия хляб.

Какво да обядвам през нощта, за да не се дебел

Не е същото да се яде през нощта, да се храни сутрин или да се прави през деня. Храната не действа по същия начин в нашето тяло и по подобен начин тялото ни не ги усвоява еднакво . В нощните часове тялото ни започва да работи по-бавно, подготвяйки се за сън, което означава, че храната не се усвоява със същата лекота.

От друга страна, нашата дейност също е по-малко след залез слънце. По това време обикновено не практикуваме дейности с физическо износване, така че енергийната ни нужда е много по-ниска . Ето защо, консумирането на повече храна, отколкото е необходимо, е една от основните причини, поради които не почиваме правилно и не се натрупваме, без да се налага да обръщаме внимание на това.

Проблемът на много хора е, че те правят противоположната грешка, т.е. Този навик, за разлика от това, което изглежда, също ни прави дебели. Така че, правилният отговор, какво е това? Както винаги, успехът е умерен: лека вечеря . Но тъй като тази светлина е доста двусмислен термин и има храни, които първоначално са здрави, но не се препоръчват през нощта, тогава ще обясним какво да обядвам през нощта, за да не се натрупва :

• Трябва да ядете храни, които имат животински протеин, да, те не съдържат много мазнини. Добър пример са бяла риба, пилешки гърди или пуйка. От друга страна, трябва да знаете, че начинът да ги приготвите е много важен. В този случай той трябва да се пече на скара.
• Зеленчуци : при условие, че са на пара.
• Млечни продукти : докато са обезмаслени. Добри примери са киселото мляко, прясното сирене или обезмасленото мляко.

От друга страна има определени храни, които не трябва да ядете за вечеря :

• Мазнини : те са тези, които угояват и възпрепятстват храносмилането.
• Fiber : отнема време за храносмилане и може да предизвика стомашно разстройство.
• Аромати : съдържат много мазнини, които ги превръщат в тежки храни.
• Въглехидрати : случай, подобен на хляба. Макароните или оризът се вземат най-добре през деня, но можем да хапнем малко ястие.
• Салата : особено марулята е много трудна за смилане храна, която може да причини проблеми през нощта, с газ и подуване.

За повече информация, в следващата статия ще обясним какви са най-добрите храни за вечеря.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.