Много хора включват в ежедневната си поредица от практики, които според тях са здрави, но в действителност могат сериозно да навредят на нашето здраве . Те са митове, които се разпространяват сред хората и накрая стават лъжи, които изглеждат истински, защото са приети от всички. В тази статия ще разкрием 6 мита за здравословни навици, които трябва да спрете да практикувате в момента, за да се насладите на здравословен и задоволителен живот. Продължавайте да четете и прогонвайте онези фалшиви вярвания, че сте живели с целия си живот и които не са полезни за вашето тяло или вашето здраве.

Може да се интересувате и от: Как да имате здравословен живот

Яжте плодове, за да отслабнете, фалшив мит за храна

Има много митове за загуба на тегло, но сред всички тях един от най-разпространените е, че ако искате да отслабнете, трябва да замените вечерята с плодове. Тази концепция е напълно невярна, въпреки че да се живее здравословен живот се препоръчва да се включат 3 до 5 парчета плодове на ден, истината е, че през нощта трябва да се избягва максимално.

Защо? Защото при сутринта нашият метаболизъм се забавя и захарите от храната не се обработват по същия начин, както през останалото време на деня. Това ги кара да се натрупват в нашето тяло, като се превръщат в наситени мазнини, вид енергия, запазен за използване в други времена на нашето пътуване.

Плодовете са прости въглехидрати и са много богати на фруктоза, вид захар, която бързо се абсорбира, следователно, ако не изгаряме веднага тази захар, тя ще се съхранява в тялото и се превръща в мазнина . Поради тази причина най-добре е да включите плодовете си през останалата част от деня и да не я приемате през нощта.

В тази друга статия ви казваме защо е лошо да се ядат плодове през нощта.

Глутенът е вреден за здравето, друг фалшив мит

Друг мит за здравословни навици е да вярваме, че залагането на безглутенова диета е нещо полезно за нашето тяло. Това е напълно погрешна концепция и, освен това, може да бъде опасно за нашето здраве, тъй като чрез намаляване на приема на храни, богати на глутен, можем също да наблюдаваме значително намаляване на фибри или основни минерали като желязо.

Препоръчва се да намалите глутена само ако специалистът установи, че сте непоносими към този хранителен компонент. В противен случай не трябва да го елиминирате от диетата си и, да, заложите на балансирано меню и ниско съдържание на мазнини, за да получите тялото си хранителни вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави и силни.

Какво може да се случи с тялото ви, ако спрете да ядете глутен? Е, първото нещо е да намалите влакното на тялото си, съществено вещество, което да пречисти тялото, да подобри чревния транзит и да задоволи апетита ни. В тази друга статия откриваме дали има ползи от не яденето на глутен.

Антибактериалният сапун е по-хигиеничен - FALSE

Все повече и повече хора се тревожат за запазване на микробите, които са в нашето общество. Това доведе до бум при закупуването и използването на антибактериални сапуни, продукт, който понякога заменя обичайното миене със сапун и вода.

Трябва да се отбележи обаче, че е много по-хигиенично да се мие със сапун, за да се елиминират микробите, отколкото да се използва този вид сапун. Този продукт трябва да се използва като допълнение към вашето ежедневно почистване, но освен това трябва да се има предвид, че той може да предизвика алергични реакции, в допълнение към това, че не е напълно ефективен с микробите, защото могат да се развият резистентни към този продукт бактерии.

Защитете се от замърсяване с хартиени маски, друг фалшив мит

Разбира се, ако живеете в голям град, повече от веднъж сте виждали хора, които вървяха по улицата с хартиена маска върху областта на носа и устата. Причината, поради която носят тези маски, е да се предпазят от замърсяване на околната среда, но истината е, че тя е напълно неефективна мярка.

Причината е, че материалът, с който са направени тези маски, са способни да филтрират най-големите замърсяващи частици, но въпреки това най-малките лесно могат да проникнат през него и да се окажат в дихателната ни система . Освен това, за да ни предпази от замърсяващи газове, няма хартиена маска, която да го направи, затова ще са ни необходими по-сложни с въздушни филтри.

Почистете ушите си с тампони, фалшив мит, който може да повреди нашите тъпанчета

Друг от 6-те мита за здравословните навици е да вярваме, че за дълбоко почистване на ушите трябва да се използват памучни тампони. Всъщност, това убеждение идва от лоното на същите семейства, които от поколение на поколение възпитават децата с този фалшив навик.

Нито тампоните, нито спрейовете за ушите са продукти, които трябва да използваме ежедневно или седмично, за да бъдем по-чисти. Трябва да знаем, че същото ухо има своя собствена система за вътрешно почистване и, всъщност, когато се появи восък на ухото е, защото тялото ни го е създало като защитна система, която е проникнала в някои бактерии.

С пръчката, вместо да оставяме мръсотията от ухото по естествен начин, това, което правим, е да го избутаме навътре и да предизвика инфекция. В случай, че откриете, че имате щепсел, най-добре е да отидете при лекар, за да го извадите безопасно и да почистите напълно ухото. Вие не го правите!

В тази друга статия ще ви помогнем да разберете дали имате восък в ухото.

Спрете да ядете въглехидрати, за да отслабнете - FALSE

И накрая, друг от митовете за здравословните навици е да вярваме, че за да отслабнем, трябва да потискаме консумацията на въглехидрати от нашата диета. Тази концепция е невярна и също много опасна, защото въглехидратите са нашият основен източник на енергия, който е от жизненоважно значение за правилното функциониране както вътре, така и навън.

Тази група храни е напълно необходима за здравословното хранене и ние не трябва да правим без тях. Има този фалшив мит, защото той е много калоричен продукт, но енергията му е бавна абсорбция, така че можем да се възползваме от техните калории през целия ден.

Разбира се: ако искате да отслабнете, трябва да избягвате да ги ядете по време на вечеря, защото, както при плодовете, ако не изгорим енергийния им прием, те ще се натрупат в тялото като резерв от енергия, т.е. наситени мазнини. Ние откриваме най-доброто време за ядене на въглехидрати.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.