Една добра поза ни говори много: тя показва увереност и увереност, ни кара да изглеждаме много по-високи и по-стилизирани и ни дава усещането, че сме готови да преминем през света с високи глави, въпреки трудностите.

И най-важното, добрата поза елиминира много от проблемите на гърба, ставите и мускулите, които се крият все повече и повече. Седнете добре или вървете добре е навик, че ако не сме практикували като деца, е трудно да се усвоим. Не винаги е лесно да се поддържа правилното положение, затова ви даваме някои ключове, за да знаете как да подобрите стойката си и да се възползвате от вашето здраве и самочувствие.

Може да се интересувате и от: Как да подобрите позицията си в гърба Стъпки, които да следвате: 1

Винаги сте чували, че трябва да се грижите за позицията си, но знаете ли защо е удобно да го правите? Добрата поза не само предава аспекти на нашата личност като безопасност и доверие, но също така има различни ползи за нашето здраве и благополучие, сред тях:

• Дишайте много по-добре, защото нашите бели дробове имат способността да събират повече въздух.
• Адекватното и ефикасно дишане позволява на мозъка ни да бъде правилно оксидиран, което води до по-малко умора и умора.
• По-малко болки в гърба са резултат от лоша поза, което увеличава качеството на живот и намалява ежедневните дискомфорти.
• Добрата стойка ни помага да намалим главоболието и цервикалния дискомфорт, което е от полза за някои аспекти на нашето здраве.

По същия начин можем да намалим проблемите при ходене и дискомфорт в ставите като коленете в средносрочен и дългосрочен план.

2

Първата стъпка да коригираме позицията си е да обръщаме постоянно внимание на начина, по който стоим, ходим и седим. Когато забележите, че веднага се наведете, поправяте, така че малко по малко ще го правите по-често, докато не свикнете: изправете се обратно, обърнете се към главата и стомаха вътре, това е правилната поза, която трябва да приемем, както е показано в изображение.

Да бъдеш наясно, когато придобиваш лоша поза, е от съществено значение, за да го коригираш бързо и ефективно. Тъй като в началото, докато не я интернализираме, ще бъде трудно да запомним да поддържаме добра поза, ще ви обясним един трик, който може да ви помогне.

Става дума за определяне на някои насоки, за да запомните позицията си, например, помислете за стойката си всеки път, когато видите зеления цвят. Така че, когато видите нещо зелено, ще помислите за поза и ще го коригирате.

3

Упражнението е основна част от процеса за подобряване на стойката и е, че с течение на времето гръбначният ви стълб и гърба ви са свикнали с погрешния път и е необходимо да укрепите мускулите, за да постигнете желаната позиция. Практикуването на определени физически дейности ще ви помогне да укрепите мускулатурата на района и да получите адекватна позиция.

Докато тренирате, е удобно пред огледалото да идентифицирате и репетирате правилната поза, по този начин ще бъде много по-лесно да го направите.

4

Плуването е една от най-добрите дейности за подобряване на стойката и коригиране на възможните проблеми в гръбначния стълб, също има важно предимство: тя няма влияние върху ставите ви, така че ако сте претърпели нараняване е чудесен начин да останете активни без болка. Това е отлична дейност, която трябва да направите, докато работите по най-важния аспект на подобряването на стойката : бъдете наясно как вървите и как се чувствате.

5

Пилатес също е чудесна практика, която ще ви позволи да укрепите мускулите си и да направите ставите си по-гъвкави, което несъмнено ще ви бъде от полза. Тази дисциплина работи основно за укрепване на торса, подпомагане на тези, които страдат от проблеми с гърба, но също и на хора с лоша поза.

Практикуването на пилатес ще ви помогне да се изправите по-лесно, както стоящи, така и седящи.

6

Друг от спортистите, препоръчани от всички специалисти за подобряване на стойката, е йога. Точно както Пилатес ни помага да укрепим горната част на тялото, да ни държим правилно изправени и да гарантираме здравето на гърба ни. Това е много ласкателна дейност, която трябва да се приложи на практика, ако имате проблеми в тази област.

7

Понякога нямаме време да извършим всички препоръчани дейности, за да работим нашата позиция, но много от конкретните упражнения могат да се правят у дома и без никаква трудност. В нашата статия упражненията за подобряване на стойката ви препоръчват някои практики, които ще ви помогнат да укрепите гърба си и да подобрите здравето си.

Също така е важно да се прилагат съветите, отнасящи се до добрата позиция на тялото, и когато работите седи на компютъра, което за някои представлява важна част от деня. Ако това е вашият случай и смятате, че лошата позиция може да повлияе на работата ви, ви каним да гледате нашия видеоклип как да имате добра поза пред компютъра, където го обясняваме подробно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.