Стресът и непрекъснато възбуденият начин на живот могат да ви направят претоварени и умът ви боли. Вашето психично състояние и вашите емоции влияят директно върху вашето здраве, така че е толкова важно да практикувате навици, така че да се научите да отпускате ума си. Ако се чувствате изтощени или главата ви ще се взриви, трябва да си починете, дори ако не можете да отнемете време или почивка точно сега. Как? С релаксиращо време за ума си, дайте си умствена ваканция от време на време. От .com искаме да ви ръководим с тези съвети, за да се отпуснете ума.

Може да се интересувате и от: Как да насочите вниманието си към празните стъпки: 1

Упражнявайте техники, които ви помагат да се отпуснете: йога, медитация, внимателност ... са някои начини, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да успокоите ума си от ежедневните тревоги. Визуализирането на приятни сцени ще ви помогне да намалите стреса си почти веднага.

2

Прочетете. Четенето е момент, който може да се превърне в отдих и удоволствие. Прочетете и го направете удобно, например седите на любимия си диван, в леглото или на място, което ви харесва като парк или на плажа, например. Четене, което ви харесва от роман, комикс или списание. Всичко, което ви харесва и което кара ума ви да се отпуснете и да се насладите на добро четене.

3

Разходка или разходка Сами или придружени, както предпочитате. Ходенето ви помага да изчистите ума си, да се насладите на пейзажа, въздуха, който дишате, хората, които минават покрай него и т.н. Ако не разполагате с много време, пропуснете няколко минути, които ще послужат като отвличане на ума ви. И ако след разходката все още имаш време да седнеш, потърси пейка, която ти дава слънцето и ще видиш как съзнанието ти ще го оцени много.

4

Ежедневният стрес, тревогите или всяка друга причина, която ви нарушава психически, ще ви накарат да видите, но не гледайте и не забелязвайте. Понякога просто като погледнете през прозореца за няколко минути, хората, дървото ... само като погледнете ума си, можете да се отпуснете. Защо? Защото идеята е, че умът ви се оттегля за известно време от непосредствените притеснения и оценява с успокоения си ум нещата, които имате около себе си.

5

Алтернативна пасивност с движение и обратно. В моменти на движение, стрес и активност отнема моменти на спокойствие и спокойствие, за да се отпуснете ума и да се свържете с него. Ако винаги сме в движение, ще се окажем стресирани и дори болни и ако винаги сме пасивни, ще се загубим в пасивност, която ще ни пречи да действаме и да имаме пълноценен живот. Тайната е винаги да се движиш, но знаеш кога да си поемеш дъх.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.