Елиминирайте натрупването на течности веднъж завинаги! Една от основните болести, особено на жените, е течността, която се натрупва в тялото и това означава, че не можем да отслабваме, както искаме, а освен това се появяват кожни промени като целулита. Това е една от най-често срещаните битки на всички хора, независимо дали са тънки или закръглени, защото независимо от теглото ви е вероятно да сте склонни да натрупвате течности или да не се храните правилно, за да можете да ги елиминирате естествено. В тази статия ще ви кажем каква диета трябва да направите, за да намалите задържането на течности и да намалите присъствието на портокалова кора върху вашия силует. Регистрирате ли се?

Може да се интересувате и от: Как да правите сокове за задържане на течности Стъпки, които да следвате: 1

Вече посочихме, че не само най-тежките хора страдат от задържане на течности, но всеки, който не се изсушава правилно, може да изпита това състояние. Причините могат да бъдат няколко, но най-често срещаните са следните:

• Имате проблеми с кръвния поток и кръвта не се разпределя правилно в цялото тяло
• Хормоналните промени също спомагат за задържане на течности, и затова е често срещано при жените преди правилото, по време на бременност или в менопауза, страдат от това състояние.
• Високите температури също могат да насърчат нашето тяло да задържи повече течности, за да предотврати дехидратацията
• Носенето на нездравословна диета, т.е. ниско съдържание на зеленчуци и плодове, може също да доведе до това, че тялото ви ще съхранява повече течности.
• Друга причина, която може да накара тялото ви да не се отцеди правилно, е да не пиете достатъчно вода
• Вземете много сол е друга причина за задържане на течности, тъй като те блокират вените и артериите, предотвратявайки правилния кръвен поток
• Пациенти със заболявания като хипертония, чернодробни или сърдечни проблеми могат също да задържат течности

2

За да можете да правите диета за намаляване на задържането на течности е важно да знаете храните, които ще ви помогнат да елиминирате течности и следователно ще ви накара да се почувствате по-малко подути, както и да намалите оранжевата кора във вашето тяло. Храната, която ядем, помага за правилното функциониране на нашето тяло и затова е от жизненоважно значение да се избере здравословна диета, балансирана и ниско съдържание на мазнини, където има много диуретични храни, т.е. богати на вода.

Започваме с откриването на най-добрите зеленчуци и зеленчуци, с които естествено може да елиминирате течности . Храните, които ще ви покажем, са много богати на вода и освен това действат в нашия организъм, като насърчават елиминирането на токсините по естествен път през урината. Така че, те са перфектни съставки за добавяне към вашата диета, ако искате да намалите присъствието на течности. Те са следните:

• краставица
• артишок
• аспержи
• маруля
• целина
• морков

В тази статия ще разгледаме най-добрите храни за премахване на течности.

3

Но не само ще въведете зеленчуци във вашата диета, но също така е важно да увеличите консумацията на плодове. Не забравяйте, че специалистите по хранене винаги препоръчват да се приемат 5 парчета плодове и зеленчуци на ден, за да се насладите на здраво тяло и в оптимални условия. По този начин, сред най-препоръчителните плодове за премахване на задържането на течности, ние подчертаваме тези, които са богати на вода и фибри, два компонента, които помагат за премахване на токсините и подобряване на вътрешното ни функциониране.

Диня за задържане на течности

Той е един от най-добрите плодове, тъй като 93% от състава му е вода и следователно ще пречисти тялото ни естествено, осигурявайки основни хранителни вещества. Динята също е богата на калий и много ниско съдържание на натрий, така че е в състояние да пречисти организма естествено; В тази друга статия открихме как да отслабнем с диня.

Яжте пъпеш за премахване на течности

Пъпешът е друг от най-добрите алтернативи да се пречисти тялото и да се намали натрупването на течности. Причината е, че тя също е богата на вода съставка, но и богата на калий, минерал, отговорен за балансирането на водата в тялото ни.

Ананас за намаляване на телесните течности

85% от ананаса е вода и поради тази причина тя също трябва да бъде част от този списък, защото успява да очисти организма и да насърчи елиминирането на токсините чрез урината. Това допринася за намаляване на задържането на течности и следователно целулита намалява в нашето тяло. В тази друга статия ви казваме как да отслабнете с ананас.

Тук можете да откриете пълния списък на най-добрите плодове срещу задържане на вода, така че да знаете съставките, които не трябва да липсват от вашата диета.

4

Както виждате, целта на тази диета за намаляване на задържането на течности е да се увеличи дневната консумация на вода, за да се гарантира, че тялото ни е правилно хидратирано и освен това предотвратява натрупването на токсини. Така че, друг от най-добрите продукти, които можете да включите ежедневно, са инфузиите, защото те са направени с вода и също имат лечебните свойства на някои растения, които ни помагат да пречистим тялото и да бъдем много по-здрави.

Сред инфузиите за натрупване на течности, най-ефективни са следните:

• Хвощ : това е естествен депуратив, който успява да намали токсините и естествено активира оттичането на течности
• Глухарче : също е отличен естествен препарат за почистване, който благоприятства елиминирането на токсините и натрупаните течности
• Зелен чай : сигурно вече знаете, че този вариант на чая е идеален за отслабване, но защо? Основната причина е, че успява да намали наличието на течности в тялото

5

По същия начин, че има някои съставки, които са 100% препоръчва да влезете в диетата си, има и други, които трябва да избягвате до максимум, защото те насърчават задържането на течности и причиняват тялото ви да бъде по-раздуто и увеличава присъствието на целулита. Обърнете внимание на забранените храни, ако искате да изглеждате по-леки:

Намалете солта

Солта блокира артериите и вените, предотвратявайки циркулирането на кръвта правилно през нашето тяло. В тази статия ще ви кажем как да се храните с ниско съдържание на сол, за да можете да се научите да намалявате този навик в кухнята.

По-малко натрий във вашата диета

Солта е продукт, богат на натрий, но не и единствен! За да може да се приеме диета за задържане на течности, е препоръчително да се намали приема на други продукти, богати на натрий, като например колбаси, сирене, сосове, алкохол, консерви и др.

Контролира наситените мазнини

Мазнините се натрупват в нашите вени и артерии, предотвратявайки правилния кръвен поток и следователно намаляват способността на органичното почистване. Поради тази причина е важно да се яде здравословна диета с ниско съдържание на мазнини, така че тялото ви да изглежда много по-добре.

Елиминирайте пълномаслените млечни продукти

Кравето мляко е съставка, пълна с мазнини и по същия начин, както и маслата, киселите млека и т.н. Трябва да намалите приема си или просто да го замените с други 0% варианти, които намаляват максимално приема на мазнини и ви дават здрави протеини. Въпреки че най-препоръчва се тези млека и кисели млека да се заменят с растителни варианти (соя, бадеми, ориз и др.).

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.