Знаете ли, че можете да подобрите външния вид на косата си, като следвате добра диета? Няма по-истинска фраза от тази, която казва "Ние сме това, което ядем" и това е, че хранителните вещества, които въвеждаме в нашето тяло, ще бъдат отговорни за това да работим перфектно отвътре и това се забелязва отвън. Така че независимо дали искате да укрепите косата си, да я направите по-лъскава и копринена или просто да имате пълна грива, следвайте тези съвети, които ви даваме и откривате добрите храни за косата си . Ако започнете да ги включвате в диетата си, ще подобрите външния си вид, а освен това ще подобрите и вътрешното си здраве. Страхотно, не мислите ли?

Може да се интересувате: Добре ли е да се обръсне косата? - тук отговорът

Добри протеини за косата

В групата храни, богати на протеини, има три продукта, които ще ни помогнат да изглеждаме здрави и здрави, благодарение на своите свойства. След това ще ги открием, за да знаете какви са те:

Яйца за по-силна коса

Едно от храните, които съдържат повече протеини, е яйцето и по-голямата част от него се намира в яйчния белтък. В допълнение към това, този продукт е богат и на минерали като селен, желязо, цинк или сяра и ще бъде идеален за подхранване на косата ни в дълбочина и за да бъдем по-здрави. От всички тях подчертаваме значението на желязото за грижа за косата ни, тъй като тя е основният агент, който е отговорен за транспортирането на кислород до космените фоликули. Можете просто да го включите в диетата си или да приготвите яйчна маска за косата си.

Сьомга, перфектна риба за коса

Тази храна е богата на протеини и витамин D, но също така съдържа омега-3 мастни киселини, които са идеални за косата да е копринена и лъскава. Мислете, че този вид мастни киселини НЕ се произвеждат естествено от нашето тяло и затова можем да го включим само чрез храна, поради тази причина да вземем сьомга или, като цяло, синята риба ще ви помогне да подобрите здравето на косата си и като цяло на вашето тяло.

Стриди, идеални за коса

Този вид морски дарове е добра храна за косата, тъй като е богата на цинк, минерал, който успява да укрепи косата и косата на нашето тяло, както и овлажнява скалпа, като по този начин прави косата силна и здрава от Начало. Имайте предвид, че само яденето на 100 грама стриди, които приемаме повече от 400%, че имаме нужда от този минерал, следователно, можете да видите невероятния принос, който предлага.

Идеални зеленчуци за коса

Зеленчуците също са добри за косата, тъй като те представляват интересен източник на витамини и минерали, които дълбоко подхранват всяка верига и по този начин правят косата да изглежда здрава и в перфектно състояние. Но не всички зеленчуци са еднакво добри, така че по-долу ще подчертаем най-доброто:

Спанак, идеален за силна коса

Всички зелени листни зеленчуци са здрави и оптимални за косата, но сред всички тях спанакът се отличава от останалите. Причината е, че тази съставка осигурява минерали толкова интересни, колкото желязото, но също така са богати на витамин С или бета каротин, които успяват да поддържат фоликулите в перфектно състояние и също да стимулират кръвообращението, така че да пристигат кислород и хранителни вещества по-добре до корена на косата ни.

По-хубава коса благодарение на морковите

Друга една от най-добрите храни за косата е морковът, зеленчук, много богат на витамин А и антиоксиданти, затова ще успее да запази косъма в перфектни условия и да избегне неговото стареене и преждевременно влошаване. Морковът също е богат на бета-каротин, така че ще ремонтира и подхранва косата.

Лукът е идеален за коса

Той е идеална съставка за предотвратяване на загубата на коса чрез укрепване и насърчаване на растежа на косата . Причината е, че тя е богата на няколко минерала и хранителни вещества, които подобряват нашето капилярно здраве, например високото съдържание на сяра ни позволява да регенерираме растежа на косата чрез увеличаване на производството на кератин. Той също така подобрява циркулацията на кръв благодарение на кверцетин и следователно гарантира, че хранителните вещества достигат до скалпа по-добре и че косата расте подхранвана и здрава.

В тази друга статия откриваме свойствата на лука за косата, която ще ви помогне да съживите гривата си.

Други добри храни за коса

В допълнение към тези две групи храни, трябва да знаете, че има и две съставки, които ще ни помогнат да имаме здрава и здрава коса, като просто ги включим в нашата диета. Искате ли да знаете какви са те? Обърнете внимание!

Авокадото, перфектният съюзник за подобряване на косата

Този плод е много полезен за косата ни, защото има интересни хранителни вещества като витамин А, В, С и Е, както и растителни масла и интересна част от водата. Всичко това го прави продукт, който възстановява, омекотява и укрепва косата, правейки я по-здрава и по-бърза. Той също така успява да избегне замърсяване и добавя повече плътност към косата, което прави косата ви по-изобилна и буйна.

В тази друга статия ще ви разкажем как да расте косата с авокадо.

Ядки, чудесни за коса

Тези ядки съдържат масла, които подобряват еластина и стимулират растежа на косата. Имайте предвид, че ако нямате достатъчно масло в тялото си, в крайна сметка можете да счупите краищата или косата да се раздели, така че ще бъдете отслабени и крехки. Мастните киселини Омега 3, открити в орехите, ги правят идеални за подобряване на нашата коса, но освен това ни осигуряват интересни хранителни вещества като биотин и витамин Е, които подсилват косата и я правят копринено-лъскава.

Съвети за грижа за косата

Храната е важна, за да се получи хубав и здрав вид на косата, но също така трябва да вземете предвид и други навици, които могат да повлияят на външния вид на косата ни и да я повредят. След това ще ви дадем някои съвети, за да можете да се погрижите за косата си и че тя е в перфектни условия:

• Използвайте шампоана, от който се нуждаете : важно е да използвате продуктите, от които косата ви се нуждае, за да ви даде нужната грижа; Ако имате суха, мазна, боядисана или къдрава коса, трябва да я измиете със специални шампоани.
• Нанесете балсам : той ще омекоти, овлажнява и придаде повече блясък на косата ви, ще предотврати образуването на възли и, когато си миете косата, можете да го счупите или да го повредите.
• Изплакнете добре косата си : както шампоан, така и балсам, е важно да изплакнете косата си правилно, за да отстраните остатъците, за да предотвратите остатъците от косата и да ги довършите чрез смазване.
• Контролира четката : не гребете на всеки два пъти, направете го само 2 или 3 пъти на ден, за да се разтворите, но без да го наранявате. В допълнение, препоръчва се да използвате четка с естествени косъмчета, за да я предпазите колкото е възможно повече.
• Защитава косата от топлина : независимо дали използвате сушилня или желязо, препоръчваме ви да използвате термозащита, за да намалите агресията си преди да го направите. Във всеки случай се препоръчва да не ги използвате ежедневно, за да не ги биете или да ги изгорите.