Има много причини, поради които някой може да бъде в състояние да намали консумацията на месо . Хипертонията, високият холестерол, проблемите с пикочната киселина или високите триглицериди са някои от патологиите, които могат да ни накарат да намалим приема на този животински протеин. Въпреки това, за тези, които не са свикнали с това, той може да представлява радикална промяна, затова в .com ви даваме някои ключове, за да откриете как да намалите консумацията на месо и да гарантирате здравето си.

Може да се интересуват от: Как да се намали потреблението на въглехидрати Стъпки, които да следват: 1

Съществува разширен мит, че месото е от съществено значение за поддържането на здравето на нашето тяло. Изчистете съзнанието си от тези фалшиви идеи и вместо това се съсредоточете върху извършване на промени в диетата, които благоприятстват вашето здраве.

Започнете с намаляване на седмичната честота, с която консумирате месо, и също така намалете порциите, които консумирате. Не забравяйте, че месото се разбира не само от червени меса или птици, но също така:

• Колбасите: чоризо, колбаси, колбаси и др
• Други продукти, приготвени с месо, например пастети

Ако трябва да намалите приема на тези храни за здраве, най-добрата алтернатива е да изберем леки колбаси като пуйка и постно месо като пиле или пуйка. Ако го направите, защото искате да практикувате вегетарианска диета, тогава трябва напълно да намалите консумацията на всяка храна, която съдържа месо.

2

Важен аспект, който трябва да вземете под внимание, когато намалявате консумацията на месо, е да намерите растителни заместители, които ви позволяват да поглъщате желязото и протеините, от които се нуждаете. За да постигнем това, Ви каним да се консултирате с нашата статия как да замените месото в диетата си, с прости указания, които лесно можете да следвате.

3

В седмичната покупка придобийте повече зеленчуци, плодове и зеленчуци и по-малко месо. Ще бъдете впечатлени не само от разнообразието, предлагано от пазара, но и от многото алтернативи по отношение на растителни рецепти, които можете да намерите. Нашата препоръка е да избирате продукти от сезона, които не само са по-евтини, но и имат по-голям вкус.

4

Намаляването на консумацията на месо означава да се търсят други алтернативи, които да се хранят всеки ден, но е важно да започнете с малки, например:

• Елиминирайки месните продукти от вашата закуска, за да започнете деня по здравословен начин
• Яденето на зеленчуци няколко пъти седмично, вместо на други продукти, като например колбаси. Можете да избирате салати, омлет от спанак, лек растителен препарат или растителна сметана
• Проучване и откриване на нови рецепти без месо, което харесвате. Когато откриете всички възможности там ще се почувствате много по-насърчавани да намалите консумацията на месо

5

Друг добър начин да намалите консумацията на месо, ако не искате да сте вегетарианец, а само да подобрите здравето си, добавяте повече риба и по-малко месо към вашата диета.

Синята риба, богата на омега 3 и полезни мастни масла, са отлична алтернатива. Също така други риби като морския оран, морската леща или хек са с ниско съдържание на мазнини и много здравословни за тялото ви.

6

Не забравяйте, че всяка промяна в диетата изисква време, за да се адаптира и че малко по малко ще постигнете целта да ядете по-малко месо всеки ден. Също така, когато го правите, не забравяйте да изберете качествени продукти, които са възможно най-щадящи за околната среда, и които са с ниско тегло и по този начин гарантират вашето здраве.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.