Гурме диетата е нов метод за достигане на идеалното ни тегло, но без да оставяме настрана удоволствието от яденето или глада. Д-р Ана Лусон, след 20 години опит като диетолог, е съставила серия от рецепти, които позволяват на хората да отслабнат, докато се наслаждават на гастрономията. Тя е създала балансирана диета, в която не се отхвърля никаква храна, просто се смесва правилно и взема правилните количества. Методът Лусон също препоръчва кои ястия трябва да се поръчват в различни видове ресторанти, без да се пропускат правилата, за да се избегне угояването на загубеното, както и трикове за ядене на така наречените "забранени храни". Ако искате да знаете повече за това как е хуманната диета, продължете да четете тази статия и да я откриете.

Може да се интересувате и от: Как да направите гъвкавата диета

Какво е гурме диета?

Основата на гурме диетата е да се променят нагласите и да се развият нови хранителни навици, за да се развие ежедневно поведение без фрустрации, както и здрави. По този начин методът Лузон предлага да се създават ястия с апетитна естетика и типични за висшата кухня, но със здравословни съставки и правилно комбинирани. Добрият вкус, който се опитваме да имаме по време на обличане, например, трябва да го отразяваме и в храната. Ключът към диетата е да се наслаждавате на яденето, без да мислите за броя на калориите, забранената храна или задължителното хранене, да ядете умерено, без бързане и да намалявате количествата, така че да ядем точно това, от което се нуждае тялото ни. Не повече. Пригответе красива маса, украсете ястията си с вкус и изтънченост и яжте тихо, без бързане и дегустация на всяка от леките закуски. Отношението е от съществено значение, за да намалите теглото си.

Ана Лузон показва, че правилната скорост на загуба на тегло е 1 килограм на седмица, тъй като целта е да се намали телесните мазнини, а не мускулите. Той подчертава значението на спорта и физическите упражнения за поддържане на формата, избягване на омекотена кожа и получаване на очакваните резултати.

Храни, разрешени в гурме диета

Гурмената диета позволява да се консумират всички храни, без да се изключват такива. По този начин виждаме как е възможно да се поддържа идеалното тегло, без да страдат от строги диети или да се избягва да яде любимите ни ястия. Ключът към метода на Лусон не е това, което ядем, а как го правим. Същата храна може да ни направи мазнини или не само с начина, по който го ядем. Например, една пица може да увеличи теглото ни, ако я ядем, седейки на дивана и гледайки телевизия, защото нашият мозък не е фокусиран върху дейността на храненето. Докато, ако го вземем, седим на масата и знаем, че ядем вкусна пица, тялото ни работи по-добре.

Гастрономическата монотонност завършва разочароващо и създава дискомфорт, за това гурме диетата предлага балансирани диети, в които откриваме всички необходими хранителни вещества и насърчаваме декорирането на ястия със зеленчуци, например, за да придадат усещане за изисканост и да ги направят по-апетитни, Така се предлагат ястия като зеленчукова супа с морски дарове, риба меч с лук, аспержи с бешамелов сос и сирене или шоколадов сладолед. Всяка от тези храни осигурява безброй ползи за организма, като витамин В12, омега 3, антиоксидантни свойства и дълго и т.н. Ето защо гурме диетата не отхвърля нищо и ги включва в техните хранителни планове, гарантиращи здравословен живот.

Хранителен план според гурме диета

Методът Лузон предлага хранителни планове, в които се комбинират различните храни на света, което води до екзотични и различни ястия. Така че можете да изберете вкусен екзотичен чай за закуска, ароматно кафе или мляко и да го придружите с пълнозърнести храни с ягоди и нарязани ядки или варено яйце с препечен ръжен хляб. И, ако не ви харесва това, плодовете са отлична алтернатива, като парче пъпеш с парче шунка или купа от разнообразни смесени плодове.

Не забравяйте, че трябва да правим по 5 хранения на ден, така че в средата на утрото да вземете соеви и сусамени зърнени храни, една или две парчета плодове, чаша сок от грейпфрут или лимон и 5 ядки или кисело мляко, обелено с 10 бадема. например.

За обяд, не опитвайте любимите си храни и избирайте вкусна бульон от праз, салата от спанак с ананас, консоме, филе от хек, миди в зелен сос с грах и картоф или пълнени патладжани и грах от див ориз например с доматен сос. В средата на следобеда не се колебайте и яжте нещо с горчив какао или млечен шоколад. Шоколадът е мощен антиоксидант, който не трябва да се оттегля от диетата си.

И за вечеря, опитайте по-леки ястия, тъй като не се препоръчва да ядем тежка храна преди да заспим. Така че, гърдите от пуйки, придружени от зелени аспержи, тиквено пюре и гъби, бъркани с шунка, супа от праз, кремав спанак с яйца на яйца, талиатели с манатарки или чушка с пипер са отлични възможности.

Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода дневно! Да бъдеш добре хидратиран е от съществено значение да водиш здравословен живот и в този смисъл, освен вода, плодови сокове и различни зеленчуци, различните кафета и чайове от света и червено вино са някои от напитките, които не могат да липсват в нашата диета. деликатеси. Качеството на храната трябва да е над количеството. По този начин методът Лусон препоръчва да се вземат пресни храни и сезонни плодове.

Предимствата на гурме диетата

Най-ясното предимство на гурме диетата е, че ви позволява да отслабнете по време на хранене и, най-важното, докато се наслаждавате на удоволствието от гастрономията. Отношението е фундаментално и много изследвания показват, че хората, които ядат всичко в умерени количества, с подходящо темпо и наслаждавайки се на всяка хапка, живеят по-добре, за по-дълго и имат идеално тегло за тялото си. Ана Лузон е адаптирала всички тези формули и е създала гурме диета, така че всеки, който иска да го следва, ще намали теглото си без страдание, разочарование и бягство от хранителната монотонност. Разбира се, без постоянно упражняване или отговорност за спазване на диетата, желаният резултат няма да се случи.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Не забравяйте, че за да бъде ефективна диетата, тя трябва да бъде допълнена с физически упражнения.